一、判斷、選位

在實際對抗過程中，這個擊球流程是很短的，有時都來不及思考，憑着本能反應就能完成，但這每個流程都會有，因為熟練了之後很多動作都會化于無形。 但這五個環節不能少，尤其是對于動作不規範的球友，一定要學習這些擊球流程，規範擊球動作，因為這些流暢會影響擊球員擊球技術的好壞，并且它們之間有着密切的内在聯系，環環相扣。

“快速準确的判斷是建立場上合理選位的基礎”。運動員在站位準備時，應根據對方的戰術意圖、技術動作特點，比賽場上雙方的攻防态勢和羽毛球基本球路特征等，在自己每一次将球擊出後，作出對對方下一次擊球方法和意圖的預測，即判斷。并依此将自己的注意力和身體位置進行适當的調整，即選位。

二、反應、啟動

在羽毛球比賽中，具有來回多、移動距離短（一般都在2～3步之間）的特點，所以雙方運動員場上起動速度的快慢比較，對比賽至關重要。

羽毛球實戰中的起動過程，實際上就是人體對外界刺激的反應過程。反應是速度素質的一種表現形式，指從給予刺激到開始發生動作之間的瞬間，由感覺時間（接受刺激，也就是在實戰中根據視、聽覺感知對方擊球的動作和路線）、分析綜合時間（思維時間）和運動時間（動作始動時）三方面組成。而事實上，優秀羽毛球運動員在比賽的的每一個擊球過程中，都試圖對對方球員的擊球目的與方法作出正确地判斷，但他們在絕大多數情況下都不會在對方球員未擊球前，提前向他們預測判斷的位置移動去等待回擊對方的來球（這裡指得不是合理的選位回動）。

三、移動、引拍

移動，是指羽毛球運動中的腳步移動的方法。步法對于羽毛球而言是非常重要的。引拍，在這裡是指羽毛球擊球動作中的整個引拍過程的前期動作，如擊球員從中場退到後場擊上手高球，他在開始後退的同時，就應該做球拍後舉至右肩上方的動作，而不應該待後退到後場才開始引拍。

在羽毛球實戰中，對一名運動員在場上移動能力優劣，應從以下兩個方面加以評判：

速度，指運動員在場上從準備的位置到擊球位置之間位移的速度。

運動員是否在最後一步移動到位時，不但已完成擊球的前期引拍動作，而且還應力求使自己的身體姿勢處于最佳的擊球準備狀态。

四、到位、擊球

擊球員移動到合适的擊球位置時，通常，與握拍手同側的腳應保持與握拍手在同一方向，也就是在上網擊球時應右腳在前；後退至後場還擊高球、吊球、殺球時應保持右腳在後。最後一步落地時要有一定的緩沖，以便控制好自己的身體重心，有利于下一步的蹬地起跳或回動。

在擊球環節上首先要體現出到位要早，要盡可能搶在高點位擊球、在自己身體的前面擊球，以便自己能根據場上變化和戰術要求，通過控制自己的揮拍速度、擊中球時握拍的松緊和變化擊球拍面的角度，為能靈活選擇和變化擊球的方法、發揮自己最大的擊球力量、準确地控制和變化擊球的弧線、路線和落點，提供有利的條件。 （擊球環節的最終目的還是體現在能否随意而精确地控制擊球的速度、路線、弧線和落點。）

五、回 位

回位，就是回中心的位置。回中是總的原則，尤其是在單打中，打完球後要根據自己的出球質量還有對方的站位判斷這個球要不要回的位置。要結合預判，選取回到合理的位置，因為回位的目的是為下一拍回球最有可能的路線選取合适的站位。

如何解決回位不當的表現：

首先，要增強回動意識，每擊完一球後，不停留在原地，也不盲目前後跑動，而是積極調整步子，原則上回到中心位置；

第二，上網時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動；

第三，後退時，最後一步重心落在右腿上，擊完球後，身體重心應随右腳前移，上體前壓，協助回動；

第四，無論是上網、後退，還是兩側移動，如果出現腳步混亂，則應立即以小碎步調整。

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