日常生活中，很多人都是通過不吃晚飯，進行減肥的。甚至還有人秉着“過午不食”的理念進行養生減肥。

過午不食的主要意思就是一旦吃完中午飯以後，就不能再飲用其他的食物了。如果這邊涉及到中醫學的話，那就是過完中午以後，人體的陽氣就會逐漸下降，這個時候如果在是東西的話就不容易消化吸收了。

那麼針對這種“過午不食、不吃晚飯有利于身體健康”這些說法真的成立嗎?

毛一雷、楊華瑜團隊發表的題為《不肥胖健康志願者限時進食的随機對照試驗》的研究證實，不吃晚飯，更有利于身體健康。那麼不吃晚飯，會給我們的身體帶來哪些好處呢?

減少脂肪堆積：因為在晚上休息的時候，我們的運動量會變少，人體的代謝也會随之變慢。如果晚上适當的不吃晚飯的話，可以促進體内多餘脂肪的消耗，從而起到減肥的效果。在體重得到控制的情況下，會減少很多并發症的發生。

對于不吃晚飯，小編能想到的好處就隻有控制體重，而且不吃晚飯這一說法并不适用于所有人，還需要因人而異。面對不吃晚飯給人體帶來的好處隻有預防肥胖，那麼如果長期不吃晚飯會給我們身體帶來哪些危害呢?

血糖過低，從而引發低血糖

血糖高不利于身體健康，但是低血糖同樣不利于身體健康，如果一個人長期不吃晚飯的話，非常容易導緻低血糖。因為長期不吃晚飯，會使體内的能量不足，不及時補充的話自然就會出現缺乏的現象。

睡眠質量受到嚴重影響

對于下午吃了零食的人來說，睡眠質量可能不會受到太大的影響，但是如果是中午過後，就沒怎麼進食的人來說，10幾個小時下來，晚上睡覺的時候，肚子一定會咕咕咕的叫，這樣的話，人很容易處于焦慮的狀态，從而影響到一整晚的睡眠質量。

不利于腸胃的健康

很多想要減肥的女孩子，為了快速有效，每天早上站在體重秤上，瘦上個一兩斤，選擇不吃晚飯，可能短時間的确可以看到體重變輕的效果，但是長期才來的話，往往會引起胃黏膜增厚，胃部消化功能下降，可能會引發胃炎，嚴重的還會誘發胃癌。

不吃晚飯給身體帶來了如此多的危害?那麼為什麼還會有“不吃晚飯，有利于身體健康”的這一研究呢?可不可以不吃晚飯，完全是因人而異的，這一系列人可以适當的不吃晚飯

①晚飯之前吃撐的人：很多人都有下午吃零食的習慣，尤其是上班族，下午無聊打發時間就會一直吃水果、薯片等等零食，到了晚飯的時候可能一點饑餓感都沒有，自然就可以不吃晚飯的，這樣也不會出現熱量堆積的情況。

②睡覺過早的人：晚餐的最佳食用時間是，睡覺前的3小時，這樣可以避免體内熱量堆積。如果因為特殊原因，可能會過早地睡覺，那麼少吃一頓晚飯，也是完全沒有問題的。

③體重嚴重超标的人：對于過于肥胖的人來說，可以不吃晚飯。因為減肥首先就要學會控食，減少體内熱量堆積，所以不吃晚飯是沒有問題的

對于以上這三種人來說，适當的不吃晚飯是完全沒有問題的，切記不能長期的不吃晚飯，如果一個人養成長期不吃晚飯的習慣，時間一長，身體疾病也會慢慢的找上你。

通過這篇文章大家應該可以明确地發現，長期不吃晚飯給身體造成的危害遠遠大于好處，所以希望在日常生活中，一日三餐一定要按時按點的食用。每一頓可以适當地吃個七八分飽即可，不要吃得太撐，保證營養均衡最重要。

參考資料：

【1】《控血糖?減體重?“過午不食”有了新證據》·中國新聞網·2022-3-11

【2】《隻有這5種人可以不吃晚飯，過午不食》·丁香醫生·2017-4-19

【3】《不吃晚飯的危害 長期不吃晚飯的3大危害》·人民網·2019-1-30

【4】《醫生提醒：晚上不吃飯，身體會受到這幾個危害》·家庭醫生在線·2019-5-6

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!