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日常什麼食物補充維生素a

時尚 更新时间:2025-01-12 08:43:54

維生素A可以增強免疫力,促進肌膚細胞再生,保持皮膚彈性,減少肌膚皺紋,預防和治療青春痘,預防近視和夜盲症等。

日常什麼食物補充維生素a(增強免疫力和美容)1

黃金搭檔

茼蒿+雞蛋=幫助充分吸收維生素A茼蒿+肉類=幫助充分吸收維生素A動物肝髒+植物油=提高人體對維生素A的吸收

動物肝髒中所含的維生素A是脂溶性物質,必須先溶解在油脂中才能被吸收和轉化。動物肝髒與植物油同食,可提高人體對維生素A的吸收率。

日常什麼食物補充維生素a(增強免疫力和美容)2

飲食宜忌

宜:

①孕婦及哺乳婦女需要維生素A。

烹調宜忌

忌:茼蒿冰鎮時間太久,不但顔色不豔、口感不脆,且易流失維生素A。

溫馨提示

維生素A還是下丘腦、腦垂體等分泌内分泌激素的重要營養成分。當其不足時,不能向卵巢發出正常的分泌激素的指令,緻使卵巢功能低下,雄性激素相對增加,皮膚容易長粉刺,影響美觀。

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