跑步瘦身打卡第58天。
堅持跑步快2個月了,體重降得并不明顯,大約10斤多一點。雖然精氣神和外在形象有了比較大的變化,但是體重基數大,所以降了這一點來說,對于跑步的助力來說,幾乎相當于無,仍然是大體重的跑步者。對于腳踝的沖擊依然沒有減少。
真羨慕那些跑步輕盈的人啊,跑團裡的一個小夥伴身高不到170,體重不到110,男生。半馬配速430,步幅96 ,什麼意思,就是在跑步的過程中有兩隻腳同時不沾地的瞬間存在。厲害吧!真羨慕!這樣的身體條件,這樣的負重,跑半馬或全馬,幾乎跟玩兒似的。
健康的選手每減掉1公斤的體重,比賽時每公裡能提高約2.75秒。減少體重可以增強最大有氧運動能力,因為體重越小,吸入單位體積氧氣所跑的裡程越多。簡單說,就是減掉幾斤會讓跑步變得更輕松。
這......,對我來說,竟然屬于閉環。跑不動意味着減不掉,減不掉意味着跑不動。哈哈!
開學了,工作忙了,堅持跑,管住嘴!
我還就不信了!
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