快速入睡的100個小常識-tft每日頭條

快速入睡的100個小常識

生活更新时间:2025-03-02 00:30:55

在構建這個内容的時候，我就在想：自己能在30秒内快速入睡嗎？

隻要不是連續幾天都在死磕 “失眠” 的内容，一般都是可以躺下後快速入睡的。

問題就來了，如果天天泡在失眠的症狀裡面，加上其實我本人是會對睡眠有些執念的（當然我的執念就像平常人的強迫一樣，雖然存在但不構成痛苦，無傷大雅），重點合二為一：天天泡在翻來覆去睡不着、尿頻總想上廁所等形形色色，既形象逼真，又細節具體的失眠症狀中，常在河邊走哪有不濕鞋......

當自己剛躺下一會兒，沒有睡着時，我跟很多失眠症朋友想的不一樣，我想的不是：自己怎麼還沒睡着，什麼時候才能睡着，我是有點興奮：嗯？我跟我的來訪者們共鳴了……

“糟糕”的是，沒過多久，這種快樂就消失了，因為我在“快樂因子”的帶領下，身心通暢，睡着了！

快速入睡的100個小常識（如何能在30秒内快速入睡）1

我想，這大概不是你想聽的，因為你睡不着的時候，一點都不快樂。但是，回想一下，你失眠的時候，是不是内心煩躁會一點點升起呢？然後，最初始的它逐漸導引出那些令你氣憤、抵觸、懊悔、自責等所有負性的想法，這也是你當時心境的吸引法則力。

怎麼樣讓你跟我一樣，身心通暢的睡着呢？你想過嗎？讓自己身心通暢，而不是睡着。

世間本無“睡眠”，亦無“失眠。

快速入睡的100個小常識（如何能在30秒内快速入睡）2

第一步，把睡眠弱化。沒有“睡眠”，何來“失眠”。沒有“失眠”，又何來“睡眠”。二者互為矛盾體。相互依存，相互矛盾。因為沒有了與之相對應的一種關系，另外一個自然就不存在了。因此，不把睡眠當睡眠，把它當成是休息。因為本身睡眠就是身體和心理修整的過程，這就是睡眠的本質。

那麼從現在開始，你就告誡自己：我不用睡覺，我就是休息休息，就隻是放松休息。身體會“休息”的狀态中逐漸睡下去了。

快速入睡的100個小常識（如何能在30秒内快速入睡）3

第二步，替代睡眠。試想一下：如果能有一種方法讓你同樣達到睡眠的效果，你還會執着于失眠這個事兒嗎？靜卧觀息法，能夠以“平等心”原則對待任何出現的想法或者感受，便自動停止思考，專注呼吸的過程，心就是在當下的，這時身心處于放松休息的狀态，沒有了意識思考、能量消耗自然減少。隻要正确持續練習，我們完全可以充分獲得身心的放松和休息。它能夠為我們提供新的“充電”通道，我們怎麼還會對睡眠惴惴不安呢？

另外，需要注意的一點：不要把靜卧觀息法當成是入睡的工具，它隻是讓你跟真實自己同在、放下睡眠執念的好夥伴，當你隻需專注呼吸，你就在休息放松中，逐漸睡去了。

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