正确的睡覺姿勢是哪種-tft每日頭條

正确的睡覺姿勢是哪種

生活更新时间:2024-10-01 19:55:15

對于正常人而言，在沒有疾病限制的情況下，平卧位、側卧位都是正确的睡覺姿勢。

正确的睡覺姿勢是哪種（睡覺姿勢什麼樣是正确的）1

适合姿勢：

1、平卧位：這種睡覺姿勢可以把身體的重量分散到後背，不會壓迫到體内髒器，身體受力比較均勻，有利于血液循環，可以有效緩解頸部、背部酸痛情況，也有利于食物在胃腸道内運輸消化。但是睡覺打鼾的人群不建議長時間平卧位睡覺，因為在熟睡的狀态下，容易出現舌根後墜引起呼吸暫停。

正确的睡覺姿勢是哪種（睡覺姿勢什麼樣是正确的）2

2、側卧位：側卧位時雙腿彎曲，身體屈曲，全身呈放松狀态，有利于解除疲勞，是一種比較舒适的睡覺姿勢。通常右側卧位較為健康，不會壓迫心髒，減少心髒負擔。對于肥胖者，尤其是中心性肥胖者，不适宜平卧位，可以選擇側卧位，有利于熟睡時保持呼吸通暢。

正确的睡覺姿勢是哪種（睡覺姿勢什麼樣是正确的）3

睡前注意：

1、布置睡眠環境：根據接收到的光量多少，會決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低于床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。

正确的睡覺姿勢是哪種（睡覺姿勢什麼樣是正确的）4

2、睡前 2小時不飲食：飲食和睡眠的關系密切，有時候睡前喝過咖啡，于是眼睜睜坐到天亮，有時候吃得太飽的話，又會發惡夢，所以最好在睡前2-3 小時就完全停止一切飲食。

3、保持愉快的心情：失眠的衆多原因之中，以心理因素最為普遍。隻要精神松弛下來，自然可以輕易入睡。

正确的睡覺姿勢是哪種（睡覺姿勢什麼樣是正确的）5

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