最近熱映的《悟空傳》，彭于晏的氣質形象既頑皮愛鬧又能耍帥扮酷，被無數粉絲們稱之為“史上最帥悟空”。

而作為《悟空傳》的男主角，彭于晏更是将這個角色展現的淋漓盡緻，俘獲了無數少女的芳心～

顔值 身材=彭于晏

照片中彭于晏和現在的他 “胖” 若兩人

然而，你是否知道，這位顔值高身材好的“ 極品男神 ”，也曾是一個不折不扣的“小胖紙”呢…

小學時的彭于晏身高不足1米5，體重卻飙到70 公斤，簡直就是一個行走中的肉球！他說：“小的時候就很愛吃，家裡不會有剩飯剩菜，因為隻要看到桌上有吃的，我都要吃光”。

你一定想不到現在既有顔值，又有肌肉的彭于晏小時候竟然是個小胖紙吧？那麼，完美男神究竟是如何華麗轉型的呢？就讓我們從彭于晏的鍛煉生涯講起，看看男神的健身食譜吧！

彭于晏曾在《翻滾吧!阿信》中苦練了8個月，為了保持身材，他隻吃水煮餐，特訓後的體脂含量約6%。

而在電影《激戰》中，為了演好拳手，他秘密健身特訓3個月，體脂肪降到僅剩3%，全身肌肉結實驚人。

彭于晏說：“3個月的訓練期間，除體能訓練，還配合嚴格節食，起初戒掉澱粉、油、鹽、糖，在某些階段甚至連水都不能喝。很長一段時間隻能吃水煮的蛋白和雞胸肉果腹，十分痛苦。”

當然，要想擁有國民老公這樣的身材，沒有毅力是絕對不行的，因為除了高強度練習，平時還要對自己的飲食嚴加控制。

彭于晏平時在微博上也大方透露自己的“減肥餐”，他拒絕任何油炸食物，所以翻翻男神在微博上秀過的食物，也都是些綠色的有機蔬菜～

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彭于晏的一日三餐

早餐一定要攝取豐盛，蛋白質、碳水、水果一個都不能少。

午餐以攝取适量蛋白質，粗糧主食，大量有機蔬菜為主。

晚餐以簡單純粹的蛋白質類，以及大量蔬菜為主，一定要清淡。

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很多時候，人們往往隻看結果，卻不知道男神在背後經曆的辛苦磨練......

要想成為男神就要對自己殘酷一些，彭于晏的健身曆程感染到很多工作人員和粉絲，“但沒有一個人會真正走完這個過程”。

So好身材不僅需要好食譜，還需要堅定的毅力，要想成為結實身材的陽光型男，除了日常健身，還要有一份科學的健康食譜，隻有這樣才能收獲和男神一樣的好身材哦～

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