常言道：人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞。據說枸杞能補腎，是真的嗎？很多人都說吃了枸杞根本沒有補腎作用，那我們是否考慮過我們真的是腎虛需要補腎嗎？究竟哪些表現才算是腎虛才需要補腎呢？

枸杞能否補腎？

枸杞确實是有補腎的作用的，《本草經疏》記載：枸杞子，潤而滋補，兼能退熱，而專于補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏内熱補益之要藥。但是，也要提醒大家，單獨使用枸杞補腎效果有限，對于腎虛的人來說，想要食用枸杞補腎還是要配合其他中藥，才能發揮更好的功效。

另外，并不是人人都适合補腎的。中醫講究陰陽平衡，如果我們本身就是健康人，并沒有腎虛的問題，一般是不需要補腎的，過度進補反而會打破身體内的平衡，引起身體不适。所以平時喜歡保溫杯裡泡枸杞的朋友們，要盡量控制食用枸杞的數量，可以多嘗試一起其他的養生茶，不要每天飲用枸杞水。

腎虛的4個表現

1、性功能降低：男子可表現為性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育等。女子表現為子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。

2、小便異常：出現尿頻、尿等待、小便清長等症狀。可能就是腎虛導緻水液代謝異常引起的。另外，腎虛影響水液代謝，還可能會引起眼睑浮腫。如果出現身體水液代謝異常的情況，就要考慮是不是腎虛了。

3、腰痛：中醫認為“腰為腎之府”，身體的經脈都貫于腎結于腰，腎氣虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累後隐隐作痛。同時還可能伴有腰部發涼畏寒、骨質疏松等症狀。

4、怕冷：和朋友共處一室，别人覺得合适的溫度，但你總覺得冷，很難與大多數人達成一緻，而且穿衣服也總比别人多，一着涼就容易拉肚子；那就有可能是腎虛導緻陽氣不足，不能溫煦機體引起的。

腎虛的預防和治療

預防

1、減少熬夜：熬夜極易傷腎，會過度損耗身體精氣，引發腎虛。所以一定要避免過度熬夜。同時也要注意飲食，營養均衡搭配。

2、節制欲望：縱欲過度損耗過多腎精也會導緻腎虛，所以要理性對待性欲，科學節制，才能更長久。

3、适當運動：适當運動可延緩衰老，促進血液循環，改善血淤、氣損等情況。但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，可以選擇散步、慢跑、快步走等方式。

治療

1、理性看待：腎虛不是大問題，如果出現類似症狀，也不要過于憂心，一般腎虛通過後續用藥調理是可以恢複的，不要給自己太大的心理壓力，以免影響後續治療。

2、正确用藥：經确診後及時正規有效的治療是很關鍵的，腎虛久不治療就會積累成疾，切不可急于求成而用大補之藥，應前往醫院明确病因對症治療。

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