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咳嗽一下會漏尿3種辦法

生活更新时间:2024-12-21 15:51:28

尿失禁常見于女性，常常因為打噴嚏、大笑、提重物或咳嗽而不由自主地排尿。尿失禁也就是憋不住尿，因為膀胱括約肌受損或是膀胱神經功能障礙，使得尿液不受控制地流出。尿失禁不僅僅影響社交，而且也會誘發多種并發症，如局部濕疹、局部有潰瘍以及泌尿系統感染，同時也增加患者心理上的負擔，那如何做才能減輕尿失禁呢。

咳嗽一下會漏尿3種辦法（大笑或咳嗽後容易漏尿）1

尿失禁分為哪幾種類型？

1、壓力性尿失禁

咳嗽、提重物、做劇烈運動或打噴嚏時漏尿，這就是所謂的壓力性尿失禁。這常見于分娩後的女性，特别是多次分娩，曾經分娩過巨大兒者；絕經後的女性同樣也會出現此類尿失禁。

生完孩子後盆底肌已出現或輕或重的松弛，由于腹壓增加而造成漏尿；女性絕經後雌性激素分泌不足，尿道黏膜變得薄弱，所以也易出現尿失禁；慢性便秘或咳嗽、糖尿病以及肥胖症同樣也是引發尿失禁的高風險因素。

咳嗽一下會漏尿3種辦法（大笑或咳嗽後容易漏尿）2

2、充溢性尿失禁

充溢性尿失禁常見于老年人，其主要症狀是排尿淋漓不盡和滴尿。前列腺肥大、尿道結石或尿道狹窄、惡性病變等易導緻慢性膀胱尿潴留，使得膀胱充盈太多尿液且難以排出，從而導緻尿液不受控制的漏出。另外，上位神經元損傷同樣也會造成充溢性尿失禁。

3、急迫性尿失禁

急迫性尿失禁常見于糖尿病和心腦血管疾病患者，其特征是有強烈的尿意，尿液不受控制的漏出。

咳嗽一下會漏尿3種辦法（大笑或咳嗽後容易漏尿）3

如何才能預防尿失禁？

1、鍛煉腹部力量

不少中老年人伴有慢性病，身體機能逐漸退化，這種情況下可鍛煉腹部力量，能增強控制排尿能力。

通過擡臀運動能增強腹部力量，具體的方法是平躺在床上，兩腳平行踩在床面上，彎曲膝蓋後緩慢擡起臀部和腰部，堅持5秒鐘後再恢複原來的姿勢。不過，患有腰部疾病、心髒疾病以及高血壓老人不能做此動作。

咳嗽一下會漏尿3種辦法（大笑或咳嗽後容易漏尿）4

2、鍛煉盆底肌

分娩後早期或懷孕晚期易發生盆底功能障礙，出現尿失禁的風險高。産後42天到三個月正是盆底修複的黃金期，因此應選擇正規醫院做盆底修複；又或是自行做凱格爾訓練，能鍛煉恥骨尾骨肌收縮力。具體的方法是：收縮肛門括約肌肌肉，上提5秒鐘後再放松5秒鐘，反複堅持30分鐘，每天做2~3次。

家醫君寄語

沒有尿意時尿液不受控制地溢出；腹壓增高時尿液溢出；總有尿不完的感覺，則被判斷為尿失禁。長時間站着、經常憋尿、頑固性便秘以及肥胖等都會誘發尿失禁，因此此類人應多關注排尿問題。

咳嗽一下會漏尿3種辦法（大笑或咳嗽後容易漏尿）5

尿失禁患者不能長時間坐着或站着，也不能經常做可升高腹壓的動作，積極治療慢性便秘和咳嗽。期間應注意個人清潔和衛生，内褲濕了之後應立即更換，洗完後放在太陽下暴曬。若戶外活動或出門時應随身攜帶換洗的内褲，也可以選擇成人尿不濕。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

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