如果問你，每天必須随身攜帶的一樣東西是什麼？相信很多人的回答都是手機!而且對于很多人來說，每天使用手機最集中的時間段可能都是晚上，因為這是真正屬于自己的時間，不少人都有睡前玩手機的習慣，也因此，熬夜的人越來越多了……

有的人知道經常玩手機容易傷眼，但可能覺得最多就是眼睛幹澀疲勞或者近視，還能有什麼後果呢？殊不知，危害大了!前不久，廣東有位21歲女子，因發現眼珠發白而去檢查，沒想到最後查出白内障，而這就跟她的一個玩手機的習慣有關，接下來就向大家介紹下，平時也喜歡這樣玩手機的人，最好早點了解，并引以為戒。

一、21歲女子長期關燈玩手機，眼球由黑變白，最後查出白内障

“啥？白内障？這不是年紀大的人才會得得病嗎？”可能很多人第一反應是這樣的，确實，40歲以上的人群是該病的多發群體，但大家要知道，其實現在很多疾病已經在悄悄靠近年輕群體了，并非老年人專屬。

這位年輕女子之所以會中招，後來醫生通過了解到，原來她有長期關燈玩手機的習慣，而她本身就高度近視，時間久了，她的視網膜已經脫落了，最後引發了這種病。後來，經過及時治療，她已經出院了。

一般來說，對于不近視的人來說，長期關燈玩手機，眼睛都會不舒服，何況是對于她這樣還有高度近視的人。其實她之前是發現自己眼睛看不太清楚的，但一直沒當回事，若能早點重視早點就醫，或許結果就不會是這樣了。

二、除此之外，長期關燈玩手機的以下幾宗罪，一個都不能忽視

視力下降——長期摸黑用眼，你會比在白天時更用力地看手機裡的内容，眼睛會更加疲勞，有的人還喜歡側躺着玩，不僅視力容易下降，而且兩隻眼的視力還可能會有偏差，時間長了，就容易發展成近視。

幹眼症——人在晚上尤其是關燈的狀态下玩手機，對于眼睛的刺激會更大，因為看不太清楚，你會不由自主地更靠近手機屏幕。長時間這樣，會影響到淚液的正常分泌，從而引起感覺幹澀、疲勞，久而久之，容易增加幹眼症風險。

青光眼——長期這樣玩手機，眼壓會升高，内部的晶狀體還容易變凸，對于視神經的傷害很大，長此以往，也容易增加青光眼風險。特别是對于有家族史的人來說，更應當注意。

這幾種都是對于眼睛的傷害，但關燈玩手機的傷害不止于此，以下幾點影響，大家也要了解：

失眠——可能很多人會為自己玩手機找借口，覺得睡不着不是玩手機的鍋，但實際上，如果你真的能放下手機，相信是有利于改善睡眠的。睡前玩，很多人越晚越不困了，總想着看完這一條就睡覺，但一條接着一條，自己都沒在意已經過了淩晨了。

加快皮膚衰老——黑暗環境下玩手機，臉部會受到刺激，代謝容易受到影響，時間長了，可能就會冒痘，臉色也會發暗，第二天起來後還會發現還有重重的黑眼圈，看上去比較顯老。

傷頸椎——很多人玩手機時都習慣長時間一個姿勢不動，趴着、半躺或側躺，看似舒服，但關節在受罪，尤其是頸椎，長期下去，容易誘發相關疾病。

三、完全不玩手機對于很多人來說是不現實的，那麼，如何緩解，降低傷害呢？

如果做不到晚上不玩手機，建議大家要做到以下幾點：

• 嚴格控制玩手機的時間，最好在半小時以内，以免耽誤睡眠。
• 保持正确姿勢，盡量平視手機，眼睛與之距離不要太近。
• 不要摸黑，可以使用亮度偏暗的燈。

除了關燈玩這一種不好的習慣，在此也提醒大家，平時不要一邊走路一邊玩手機，要專心看路。手機本身并沒有錯，它對于生活有很大的便利，但我們要正确使用它。

綜上，長期關燈玩手機，竟然玩出白内障，這位女子的經曆，為所有人敲響警鐘，特别是已經近視，尤其高度近視的人，更需警惕、此外，以上其他幾個影響，大家也要有所了解，看完後要及時改掉這個壞習慣。

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