健身吃堅果好嗎?健身吃堅果好健身吃堅果的好處時刻可以增加飽腹感,提高胃腸吸收能力,為健身提高更好的能量,我來為大家科普一下關于健身吃堅果好嗎?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
健身吃堅果好。
健身吃堅果的好處時刻可以增加飽腹感,提高胃腸吸收能力,為健身提高更好的能量。
市售的大部分堅果都屬于含油堅果,比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。這種堅果脂肪含量高,一般在40%~65%之間,且多為不飽和脂肪酸,是優質的植物性脂肪;蛋白質、維生素E以及鈣、鐵、鋅等營養素含量在各種食物中也名列前茅,營養價值較高,且有一定的補腦健腦作用。
澱粉堅果顧名思義澱粉含量非常高,蓮子、闆栗、白果等都屬于澱粉堅果,這類堅果脂肪含量都在2%以下,但澱粉含量通常都在60%以上,所以這類堅果雖然口感比較綿密,食用之後飽腹感比較強。
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