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健身吃堅果好嗎

生活更新时间:2024-07-18 05:21:44

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健身吃堅果好嗎

健身吃堅果好。

健身吃堅果的好處時刻可以增加飽腹感，提高胃腸吸收能力，為健身提高更好的能量。

市售的大部分堅果都屬于含油堅果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。這種堅果脂肪含量高，一般在40%～65%之間，且多為不飽和脂肪酸，是優質的植物性脂肪;蛋白質、維生素E以及鈣、鐵、鋅等營養素含量在各種食物中也名列前茅，營養價值較高，且有一定的補腦健腦作用。

澱粉堅果顧名思義澱粉含量非常高，蓮子、闆栗、白果等都屬于澱粉堅果，這類堅果脂肪含量都在2%以下，但澱粉含量通常都在60%以上，所以這類堅果雖然口感比較綿密，食用之後飽腹感比較強。

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