高爾夫小技巧?高爾夫之10：高爾夫基本心法，抑制心中雜念，用正念打球，輕松降低5杆，下面我們就來聊聊關于高爾夫小技巧?接下來我們就一起去了解一下吧!

高爾夫小技巧

高爾夫之10：高爾夫基本心法，抑制心中雜念，用正念打球，輕松降低5杆。

之前的高爾夫1-9講完了：

1、從本源出發明晰了用腰力打球，清晰了“力源”、知曉了“球位”；

2、知曉打球的約束條件，理解打球工具“人”的結構，知彼、知己，明晰了身體應該如何發力打球；為了腰胯的通暢發力和轉身，明晰了“握杆”要領；為了腰胯的通暢發力，明晰了“站姿”要領；

3、從身體結構出發，明晰了腰胯如何扭轉才最通暢，才能蓄力和發力；

4、從身體結構出發，明晰了如何方正地轉身以實現最好的蓄力和發力；方正地轉身，實現了“引杆”、“上杆”、“頂點”、“下杆”、“釋放”、“擊球”、“前揮”、“送杆”、“收杆”；方正地轉身，杆頭走高速公路上杆通道，杆頭軌迹是inside line inside，擊球前後杆頭走直線；方正地轉身，自然實現上杆時左手伸直、立腕、雙手貼着身體。因為人的轉身沒有不同，所有杆的轉身都是一樣的，所以，所有杆的打法都是一樣的，隻是因為球杆長短不同而呈現出不同的杆頭軌迹。

5、瞄球時的地上的三點一線，當人側面站的時候已經無法校驗是否地上的三點成一線了；明晰了需要用肩去瞄準，完成對地上三點一線的校準和調整；明晰了如何通過站位、杆面、與揮杆的協同實現做球。

6、推杆，如何發力，實現肩手杆三角形的不生内應力，從而不變形，從而實現球一推出去不變線。推杆是微型揮杆。

7、切杆，切杆是推杆的延續，如何精準控制距離，如何利用身體的本能切杆，實現杆頭加速擊球、杆頭不失速；明确中長距離切杆時最容易忽視的下盤沒有方正地轉協同腰胯方正地轉，從而導緻切杆失敗。

8、沙坑杆，沙坑杆與切杆的打法沒有不同，隻是因為沙性是松的，沙會吃杆，所以要利用好沙性以破沙；明晰了果嶺邊短距離沙坑，果嶺邊中長距離沙坑，以及球道上沙坑的打法。

9、方正轉身的打法是标準的開放式打法，也就是杆頭軌迹是inside line inside的打法。這種打法需要球位的球道狀況好，由腰胯帶着球杆自然地轉，把球擊發出去。由于是人方正地轉身完成擊球，擊球力道方正，球的距離和方向都穩定，球打起來不費勁。但是，當球位所處的球道狀況不理想，如打痕、泥地時，因為業餘球員轉身速度和擊球力道都不夠，采用開放式打法因為異常的球道狀況會嚴重幹擾擊球的紮實，所以為了确保擊球的紮實，利用杆頭重量自由落體的“勢”以更紮實擊球的封閉式打法，也就是杆頭軌迹是outside in的打法，可以把球打得更紮實，當然距離和方向的穩定性會差一些。由于需要腰把分離的肩手帶下來完成擊球，打起來會累一些。明晰了各種打法、各種站位、各種站姿、各種杆面形态。

以上完成，球員隻要勤加練習，可以極快地上手，很快打出質量極高的球，也不會浪費時間在無效練球和無效打球上。

但是，世界上沒有一個球處在相同的位置，每一次擊球都面臨不同的狀況，每一次擊打都是全新的，每次擊球人都處于不同的情境，而人又是一種具有情感的生物，人如何更穩定地排除情境幹擾打好球？有人聽完一條“先做重要但不緊急的事”的時間管理建議後，給向他提出建議的人開了一張10萬美金的支票。所以，一句話，在不同的人那裡價值是不一樣的。如果說“用正念打球”是最重要的心術，很少有人會聽，因為這篇文章的閱讀量是所有文章中最少的，但這句話讓你一場球至少降低5杆。

很多人會說，我根本沒到策略心法那個程度，我一杆下去，根本不知道球會在哪裡，打完才知道，擊球一切是聽天由命。如果是這樣，你當然需要穩定好技術。其實，你的方正轉身完成，能感覺到左手是自然伸直的，腋窩下面密不透風，腰手沒有分離，那麼你轉身上杆的勢就成了，下杆時順勢而為、充分轉身，完成紮實地擊球，球就在那裡，在你需要的距離和方向上，是可控的、可預見的。

即使真如你所說，我打球的穩定性太差了，一杆下去球在哪裡沒把握。但球場上普遍的口頭禅是“總是老二好”，為什麼把老大打丢，一般都能把老二能打好呢？自己想想裡面的原因。既然老二能打好，為什麼打老大的時候不能同樣處理呢？這就是擊球的策略心法，一場球讓你丢掉5杆，基本都是這些非技術的原因。

不講太多，講一點極為簡單實用的高爾夫基本心法：“用正念打球”。很多人在練習場的時候把球打得啪啪響，又直又遠，下了場就不行了，球到處飛。為什麼會這樣？因為下了場以後雜念太多。關于球場上人的各種心理和人性，在《高爾夫認知體系策略心法》中有系統且全面的分析，這裡不費口舌了。

“心想事成”、“怕什麼來什麼”，這都是有科學道理的，都是“人”這個生物的生物學特性，裡面的道理大家自己去翻翻即可。

球員為什麼失杆，都是因為他面對這一杆擊球的時候，雜念太多。老大打丢，打老二的時候，雜念少了很多，相對就能打好一些。當然，有時候打老二的時候，壓力更大，雜念更多，同樣會打得很差。

那麼，如何消除雜念？一句話“用正念打球”。當你站在球位前，準備好擊球時，摒棄雜念，用正念打球。也就是這球要怎麼打就怎麼打，該怎麼揮杆就怎麼揮杆，把正确的揮杆動作要領萦繞于心，去執行正确的揮杆動作，完成通透通暢地擊球。一旦你有雜念起，擔心球下水、打飛的時候，一定要堅決地抑制。如何抑制，就是用正念去抑制，把正确的擊球要領和揮杆動作萦繞于心，把雜念抑制甚至徹底排除，執行正常的揮杆動作。

球場上，你會遇到各種狀況，如開球的球道狹窄、過水打落點的三杆洞、盲打的球位等等各種造成你心理壓力的擊球情況，都會滋生你的雜念，擔心這個、擔心那個。你一擔心，就心想事成，擔心就會成為現實，其後面的心理學方面的道理在書中都闡述，就不多說了。

所以，一旦你有雜念，就一定要滅掉，要抑制住，不能讓雜念泛濫。隻要雜念起來，充斥你的大腦，這個球一定會失誤，100%。很多業餘球員明知雜念萦繞，還是想着打出去再說，聽天由命，指望運氣好，那一定是100%失敗。

所以，球場上，任何時候都用正念打球，站好位，完成擊球準備，就心地專一、全神貫注做好、做完正确的揮杆動作，即使雜念冒出來，也一定要用正念壓制住，完成正常的揮杆動作，完成擊球，那麼球基本都在你想要的位置，不會出現失敗的一杆。

每一杆都用正念打球，你會發現你一場球至少降低5杆，特别是業餘球員打大流氓規則的時候。當然，人不是機器，人這種生物的心理是極不穩定的，沒人可以做到山崩于前而色不變、鹿興于左而目不瞬，隻能不求最好，但求更好。

另外，打球時球位是最重要的，擊球質量的好壞80%取決于球位，最後再口幹舌燥地再次強調下。球在你的揮杆軌道上等着挨打，你杆下來自然就把球擊發出去了。不能球在地上，人握着杆，用杆去追着球打，那打深、打厚、剃頭、砍飛等各種情況就都出來了。球在你揮杆軌道上等着挨打，一定就會先打到球再打到地，無非是因為球位靠右多了一點或者靠右少了一點而導緻球被打的時機早一點或者晚一點而引起球飛行距離相差3-5碼而已，但因為都能自然地确保先打到球再打到地，在球杆下到最低點之前擊打到球，球都能很紮實地被擊發出去，不存在打深、打厚、剃頭、砍飛的問題。

很多球員球位不對是看PGA比賽視頻的一種視覺錯覺造成的，邯鄲學步，更沒有考慮PGA球員與業餘球員的下盤轉移能力和轉身速度的差異，照貓畫虎就出問題了。短切和沙坑的球位不對，當然是教學視頻把大家教壞了。越短的杆，肯定球位越靠右，不可能到了果嶺邊就反過來了，很簡單的道理。關于球位的問題，說得口幹舌燥，《高爾夫認知體系技術圖解》中大量的篇幅在講球位，大家自己去悟吧，就不再多說了。如果連簡單的球位問題都不理解好，不把球位放好，球位沒放好，身體跟着球杆跑去追着球打，反而說自己揮杆動作哪裡不對，老是打深、打厚，那實在是讓人很心力交瘁的一件事，就沒法說了。

至此，高爾夫1-10就講完了，循道行術，打球于你而言就是一件很簡單的事。

你在打高爾夫，不要在打高爾夫。

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