在人體内有一對默默無聞地為我們奔波勞碌的“兄弟”，它們性格強勝，也特别好鬥，就算是孤軍奮戰也不能讓主人倒下。這對“兄弟”就是“腎髒”！

此腎髒非中醫裡講的腎，而是單純的一對器官，腎髒位于腹膜後脊柱兩旁，左右各一個，正常情況下重量大約120-150克左右。腎髒每天為人體默默無聞的工作，總是把最髒最累的活包攬，兩顆健康的腎髒每天要負責過濾高達200升的血液。幾乎每分鐘就要産生100毫升的原尿，在這個過程中腎小球把血液中的廢棄物過濾出來，然後再經過腎小管的重吸收以保證人體内水、電解質平衡。

腎髒除了淨化血液外還兼職着人體内多項工作，比如:參與内分泌失調、參與調節血壓、促成活性維生素D的代謝、參與骨骼發育、參與紅細胞的生成等等。

然而腎髒默默無聞的付出，有些人卻總是不懂得珍惜，終于有一天腎髒不堪重負，倒下了……

清華大學第一附屬醫院腎内科主任盧方平表示，腎髒在人體内雖然不會說話，但是當它不舒服了也會發出信号。當身體出現6個異常時說明你的腎髒被透支了，得趕緊停止傷腎行為。

1.尿量異常

正常情況一個健康成年人每天要排除1-2升尿量（文中說的200升是原尿，幾乎99%會被腎小管重吸收，大家不要誤會了），如果尿量突然減少，少至400毫升以下就要注意了。尿量增多也不正常，排除喝水多的情況，超過2.5升也要注意及時檢查。

2.小便有大量泡沫久久未消

尿液中有大量泡沫說明裡面蛋白質含量較高，一般情況下尿液在沖擊碰撞下也會有泡沫，但是很快就會消失，而蛋白泡沫會漂浮在尿液表面久久未消。

3.眼睑、四肢浮腫

腎髒的主要功能就是負責代謝體内多餘的水分，如果水分無法代謝就可能會出現水潴留，出現眼睑、四肢等血管豐富的地方水腫。

4.皮膚瘙癢

腎髒除了代謝水分外還是一位排毒高手，體内細胞代謝産生的肌酐、尿酸、尿素等垃圾物質會通過淨化的方式排出體外。如果腎髒出問題就會導緻毒素無法排除，過多的毒素存留于體内就可能會引起皮膚瘙癢，尿酸鹽結晶，血液肌酐增高等症狀。

5.貧血

不要以為貧血就是血紅蛋白被的鍋，當腎髒不健康了也會直接影響造血功能，最終引起貧血疾病。

6.血壓升高

腎髒具有調節血壓的作用，如果腎髒不健康了就可能會引起血壓異常升高，血壓過高就有可能會引起腦出血，增加心髒負擔的不良反應。

每年因各種原因導緻腎髒損壞的人不計其數，據權威期刊《柳葉刀》發布的一項中國慢性病流行病學調查研究顯示:我國慢性腎病患病率約為10.8%，然而令人擔憂的是在這些患者當中知曉率僅僅隻有12.5%，也就是說100個患者中有将近90人不知道自己的腎病情況。因此每年因慢性腎病而走向腎衰竭（也就是尿毒症）的人在不斷增加。

“虧”掉的腎髒是很難補回來的，胡搞隻會加快腎髒衰竭的速度，隻會給腎髒增加負擔。世上沒有真的補腎良藥，隻有好好的愛護它，養成良好的生活習慣，少折騰，不給腎髒添麻煩才是補腎最好的良藥。

蘇州大學第一附屬醫院腎内科副主任徐德宇指出，日常養腎要記住這4點:

1.不要濫用藥物，許多藥物都非常傷腎，大多數止痛類藥物，抗生素類藥物，含馬兜鈴酸類中藥都會對腎髒造成一定損傷。

2.要多喝水，喝水少對腎髒的傷害也非常大，腎髒沒有滿足過濾需求就像是電熱水水壺幹燒一樣，時間長了就會燒壞腎髒。

3.不要經常暴飲暴食，食物中的大量蛋白質無法被人體代謝所消耗就會被腎髒排出，如果蛋白質短期大量經過腎小球就容易破壞腎小球過濾網，導緻腎小球實質性損壞。

4.不要抽煙喝酒，煙酒對腎髒影響很大，酒精和尼古丁會影響腎髒的代謝和分泌功能，同時酒精會增加尿酸鹽的形成增加腎髒負擔。

總而言之，腎髒健康靠平時的愛護，而不是當它損壞了才匆匆忙忙去修補，這是亡羊補牢，為時已晚。

#謠零零計劃#

參考資料:

[1]《腎髒，一個争強好勝的器官…… 》生命時報，2021-06-07

[2]《透支的腎，是補不回來的》丁香醫生網，2021-11-21

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