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高考就是千軍萬馬過獨木橋，就是這一場考試可以把人分在不同的鄰域。

所以很多孩子和家長非常重視高考，甚至有很多人都對考試看的很重，都把考試認為是一種學習上的進步和成果的檢驗。

很多孩子在面臨考試的時候，狀态都不如平時做測驗的時候發揮的好。

這就是孩子在考試時候的抗壓能力非常差。

我家孩子就是一個典型，她今年初二，學習各方面都挺不錯的，可是一到考試就不行，而且這考試越大型，自己就考的越差。

這次我都和孩子說了，不要去想後果，可是她還是考砸了，平時最擅長的語文都沒有考好。

後來老師也找我聊到，說孩子的成績差就是抗壓的能力太差，還怕孩子這樣下去會耽誤到中考，要讓我調節好孩子的心态。

不光是孩子的心态影響考試，孩子的抗壓能力也會影響考試的發揮。很多時候孩子在面對考試不是不會做，而是由于在這個特定環境中的作用，使得自己的注意力轉移了。

所以要想解決這個問題，一定要幫助孩子改變好自己考試時候的心态，提高孩子的抗壓能力，讓孩子不再害怕考試。

我後來也和孩子多次聊天，問孩子考試為什麼還是那麼不理想，孩子說自己考試的時候非常緊張。就是害怕自己考不好。

尤其是在環境的作用下，考場的環境和平時做作業的環境不同，導緻孩子自己對自己産生了一種負面的心理暗示，這樣就會讓孩子不停的強調考試的重要性和成績的重要性。

這樣一來，孩子的注意力也會轉移到其他的事情上，很難專注于試卷本身。

所以很多家長在不了解原因的時候，看到孩子考不好，就一直否定孩子，并且給孩子開始各種學習補習班，殊不知其實在考試的時候緊張才是最影響孩子成績的。

很多孩子在緊張的時候就喜歡喝水，之後就會在考試的時候想上廁所，還有的孩子看到試卷都想不到答案，覺得所有的字都認識，可是在連在一起就不會讀了。

有的時候孩子還會不停的出汗，有的人緊張起來大腦就一片空白，知識什麼都不記得了。

就是這種緊張的氣氛，加上時間的限制，孩子就會産生一種害怕和恐怖的情緒，在做試卷的時候也會發揮失常，所以孩子的考試成績差也是必然的。

所以孩子在考場的狀态是非常容易收到影響的，一旦孩子的考試的時候太過于緊張，孩子就容易考不好。

1、弱化分數的重要性

在考試前期，甚至在整個學習生涯，父母都盡量不要強調分數的重要性。

很多時候孩子就是過于在意考試成績，擔心自己的考試後果，才變得十分緊張，才會發揮不好。

所以家長一定要弱化分數的重要性，不斷的讓孩子建立學習的自信，這樣孩子在面對考試的時候不會在那麼緊張。

2、提前做好複習規劃

在考試前期，有一個良好的準備工作也會讓孩子對自己充滿自信。

就是在考試之前制定一個合理的複習計劃，這個計劃就是針對自己平時的學習項目查缺補漏。

在這個階段其實複習給孩子帶來的效果可能很小，但是在孩子心中有一個很強的安慰劑的作用，讓孩子會更加心安。同時也更能夠弱化孩子内心害怕的狀态。

3、創造好的休息和學習環境

考試前如果過于緊張就會影響整個人的狀态，不管是精神面貌還是身體情況都會有很大的影響。這個時候孩子們一定要學會好好休息，家長一定要帶着孩子适當的運動。

在條件允許的情況下一定要給孩子創造除一個好的學習環境，盡量模拟考場的環境和狀态，讓孩子不斷的适應和熟悉，睡眠也非常重要，好的睡眠才會讓孩子更加有精神。

孩子很多時候不是成績不好，而是面對考試的壓力過于緊張導緻的失誤，所以家長一定要及時幫助孩子找到正确的方法，讓孩子們提高應對考試的抗壓能力，這樣才有利孩子的成長和進步。

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