tft每日頭條

 > 生活

 > 簡單實用的7日減脂餐

簡單實用的7日減脂餐

生活 更新时间:2025-02-12 11:49:25

簡單實用的7日減脂餐(森哥小課堂之萬能減脂餐公式)1

森哥今天就給大家帶來一個懶人版的健身減脂餐公式:主食+蛋白質+蔬菜

簡單實用的7日減脂餐(森哥小課堂之萬能減脂餐公式)2

簡單實用的7日減脂餐(森哥小課堂之萬能減脂餐公式)1

主食

根莖類:紅薯、紫薯、玉米、土豆、芋頭、山藥、蕨根粉、蓮藕

谷物類:藜麥、燕麥、糙米、黑米、意面

蛋白質

動物蛋白:瘦牛肉、雞肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、奶制品

植物蛋白:豆類、豆制品

肉類盡量以牛腱子、雞肉、海鮮為主,盡量不吃豬肉、鴨肉、腌制品、雞皮鴨皮豬皮等。牛奶喝全脂就好,不要和脫脂什麼的,都是浮雲

簡單實用的7日減脂餐(森哥小課堂之萬能減脂餐公式)4

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved