生活在現在都市的年輕人，工作節奏快，咖啡、奶茶成了每天攝入水分的來源，“便秘”自然而然就成為生活中的一種常見現象了。十個人有十種便秘的原因，不過還是有規律可循的。這裡總結幾個容易造成便秘的原因，讀者們自己對号入座，看看自己是什麼原因導緻的。
我們先來看一下什麼屬于便秘，有的人有一天不上廁所，或者某一次大便幹燥或者太小，就說自己便秘了，其實這是不科學的。科學地講，如果一周如果排便少于3次，每次需要用很大才能完成排便，或是努力了半天，糞便很小。上述這種情況就屬于便秘了。如果是偶爾發生，其實不用在意，注意調整生活習慣，很快就能調整過來。
以下幾種原因容易引發便秘：
第一，生活習慣不規律
現代人工作節奏快，生活忙碌，每天家庭公司兩點一線，勞累一天沒有時間運動，或者很少的運動量，這種情況就就容易發生便秘的發生。
第二，長期食用外賣食品
從滿大街送餐快遞就能看出，現在的人尤其是城市的年輕人，食用外賣已經成為一種常态，殊不知這種外賣食品，油多、鹽多，粗糧以及膳食纖維攝入太少，加上喝水太少，人體所需的水分不能及時補充，到是便秘的情況頻發。
第三，減肥也容易導緻便秘
愛美之心人皆有之，很多人覺得自己變胖了，有沒有時間運動，自然會選擇節食減肥，水煮菜，食瘦肉等，其實這種做法也是不可取的，因為這種飲食方法大緻人體攝入油脂太少，而油脂是促進排便很重要的一種促進物，沒有便秘導緻便秘，有便秘導緻加重。
第四，藥物導緻的便秘
人食五谷雜糧，經常會因為一些疾病服用一些藥物，有的病人在開藥的時候，醫生一般會提醒，食這種藥容易會造成便秘，需要注意事項，這就是說明藥物導緻便秘是常見的。我們常見的藥物像感冒藥、止咳藥中的可達因、降血壓藥物中的鈣離子阻斷劑，以及抗抑郁藥物等，都可能讓腸道蠕動變慢、收縮力變弱，進而造成便秘的狀況。如果使用上述藥物，還是要聽醫生的意見，看看如何規避或者減輕影響。
第五，睡眠不足導緻便秘
經常熬夜，長期睡眠不足或是睡眠質量不佳的人，也會連帶影響腸道蠕動，長久下來不僅會導緻便秘，甚至會出現腹瀉症狀。
上述情況讀者自己對号入座，之餘肯定會說，那對應的方法是什麼呢？是不是買點瀉藥加速腸胃蠕動就好了。這種做法短時會見效，長期不可取。因為長期服用藥物，會導緻腸胃神經敏感度降低，出現依賴性反而不好解決。
說了這麼多，其實解決便秘的方式，一句話就能解決：要多攝取纖維、水分，多運動并改善生活作息，培養健康生活方式。
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