點擊關注，每天精彩不斷！

導讀：産後減肥這樣吃，不節食，不運動，每頓都吃飽，1周輕松減4斤！

産後減肥，對于每一個寶媽來說都是一個任重道遠的事情，相信不少寶媽生完孩子後，低頭看到自己的肚子，總覺得肚子裡面還有一個小娃娃沒有生出來，甚至還不敢相信，自己以前明明都沒有這麼胖，現在生了孩子，小蠻腰也沒辦法回來了，整個人的壓力也是非常的大，甚至還不愛拍照發朋友圈。

而且寶媽們又不能任性的減肥，畢竟還有孩子需要哺乳，那麼我們該怎麼辦呢？别擔心，今天我給大家帶來了這樣的一個話題：産後減肥這樣吃，不節食，不運動，每頓都吃飽，1周輕松減4斤！感興趣的朋友可别放過，趕緊跟着我學起來吧，或者轉給身邊也有需要的朋友，相信看完後你會覺得受益匪淺的。

想要減肥，我們除了鍛煉外，還可以從飲食方面出發，改掉自己不好的飲食習慣，戒糖、戒面包、戒精米面條、主食改吃一些紅薯、紫薯、土豆、山藥、黑米、糙米這些五谷雜糧，當然，蛋白質我們也不能落下，雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆制品等都應該有所涉足，除此之外，還要多吃一些蔬菜，牛油果、藍莓、聖女果這些含糖量比較少，吃起來也是很美味的，所以我們不要放過。

早餐：紅薯、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔片、青菜、杏鮑菇

這些食材都可以采用清蒸的方式，蒸煮後發陪着自己喜歡的生抽、芝麻油拌一拌，然後就可以開動美食了，整體上來說早餐還是蠻豐盛的，完全不用挨餓，而且還能讓人吃飽。

午餐和完成：各種五谷雜糧的米飯都可以、雞蛋、毛豆、西蘭花、番茄

五谷雜糧的米飯都需要頭一天用水浸泡，有條件的話還可以更換2-3次水，然後就可以和雞蛋、西蘭花一起蒸熟 ，剩下的番茄和毛豆煮成湯，在吃的時候我們要記得，湯要在飯前喝，如果飯後的話，是不建議喝湯的。

當然，晚餐的蔬菜水果和蛋白質都可以根據我們之前所說的那些做相對應的整改，烹饪方式大多都是按照清蒸的或者水煮的，千萬不要和油炸、香煎等烹饪方式打交道，畢竟這些烹饪手法做出來的食材都會讓我們攝入過多的含油量，到時候想瘦下去都會很困難。

當然還有些朋友覺得這樣在家可以做到，那麼我們在外面吃東西的話該注意什麼呢？其實很簡答，外面的湯類我們一律不喝，肉類不要選擇豬肉，大多選擇蔬菜、雞蛋和豆制品還有一些蔬果，這樣也能吃到飽，而且還不用擔心會長胖，隻要按照這個食譜去做，那麼1周瘦4斤真的不困難。

對于我們女性朋友來說，減肥是我們一生的事業，當媽媽也是很需要勇氣的，為了孩子我們不能減肥，但是生了孩子後，我們還是要打起精神找回身材，不然永遠都會成為一個胖子哦，不過想要減肥，也一定要按照科學的方法去做，千萬不能過度的節食，不然對自己的身體還有很大的危害，像這種吃到飽的減肥，搭配着平時的運動，那麼就能很好的瘦身了。

我閨蜜和閨蜜産後都是按照這個方法去做的，所以就輕輕松松的瘦回了當初的身材，減肥重在堅持，千萬别說自己喝水都長胖了，有的時候你可能是喝水的時候沒有掌握正确的方式， 所以才會說自己喝水都長胖的。今天的分享就到這裡結束了，不知道各位看客朋友們是否學會了呢？心動不如行動，趕緊試試吧。

喜歡我們的文章，記得點擊關注，點贊，每天都精彩不斷哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!