我們經常無緣無故的生氣，控制不住自己，而事後又後悔不己。這是因為我們的“自動低水平思維”扭曲了事情的真相。讓我們做出錯誤的決定。

一、什麼是自動低水平思維呢 ，就是所謂的沒經過大腦就做出的認知，做出的決定。比如你第一次上你女朋友家吃飯，飯菜做好了，可是你鬧肚子了，女朋友的媽媽坐在桌邊請你吃飯，你這時候肚子不舒服，不經大腦就說：“阿姨，這一桌子屎全是你拉的嗎？”這就是沒經過大腦的結果，這種事情很常見。

比如你因為剛才你說錯話，讓你女朋友的媽媽把你打了出來（是把你打出來了，不是把你打出翔來了）。走在路上，你的肚子還不舒服（因為沒打出來翔），你心裡又郁悶。正巧你單位領導從你身邊經過，跟你熱情地打招呼。可是你正生氣呢啊，你的心思也沒在這裡，你就擰着眉毛，瞪着眼睛從他身邊走過去了。你根本就沒注意到你的領導。這時你領導的低水平自動思維就起作用了。你領導心想：“哼，好小子，我主動跟你打招呼，你還瞪我， 你等明天上班，看我怎麼收拾你”。你領導的這種思維都叫自動思維。

自動思維是自己突然浮現的，不是經過思考的。很多時候，我們突然生氣，傷心，發怒，都是因為這種思維。從今天往後，你就可以注意你這種感覺，這樣你的自動思維就被你發現了。就可以讓你少發脾氣，不做錯誤的決定了。

二、我們為什麼會做出錯誤的決定呢？這是因為自動低水平思維的第二個特點造成的。比如你是那個領導，你主動打招呼，而對方沒理你，你自己就會覺得很沒面子。然後就開始生氣了，并做出明天收拾他的決定。因為你完全相信了你的判斷。完全相信，信以為真，這個就是它的第二個特點。

這個特點是我們的一個本能。如果沒有這種自動思維，那麼你見到一個人沒跟你打招呼。你就去做調查問卷，邏輯分析，列公式計算，用了三年的時間 ，你搞清楚了，原來那個人是沒有看到你，并不是對你生氣。那麼你的成本就太大了。所以我們人類就簡單地默認自己的想法就是正确的 ，而不去做調查。那麼我們也知道，不調查研究，就沒有發言權。所以我們沒有調查，卻自動産生的思維多數是錯的，是扭曲的。

比如我們常聽說的“專家說”然後就認為是很有道理的。有些不符合我們常識的， 我們又認為專家很可恨。這就是自動思維，如果我們多問幾個為什麼：“這個專家是什麼人”、“他是在什麼場合下說的這件事”、“他說這件事是想達到什麼目的”、“他為什麼這樣說，而不那樣說”。我們多問了幾個為什麼，就不大會扭曲專家的本意了。

舉幾個自動化低效思維的例子：

“美女都喜歡我，也就你不喜歡我”

請問美女的标準是什麼，又怎麼判斷她們喜歡你呢？

你認為她們什麼樣的表現是喜歡你？

你說每個美女都喜歡你，這個“都”是指幾個美女呢？數量是多少？

當思索這些問題時 ，就會糾正自動思維的扭曲問題了。

三、為什麼自動思維也叫低水平思維呢，它對我們的生活有什麼影響？

舉個例子。我有個朋友一直想考成人大專，可是他認為自己考不上。所以一直沒有報名。這個認為自己考不上，就是他的自動思維，然後他完全相信了他的觀點，就沒有報名，這個思維水平是比較低的。後來我引導他說，大專是三年的，他這個專業的每年要學習大約十本書。均攤到每個月要學習不到一本書。每周看書大約不到三十頁。這樣一分析，他就覺得：“哇原來這麼簡單啊。”然後他就去報名了。三年過去了，他不但大專畢業了，而且在考慮升本科了。所以這種自動思維，不加證實的，就是低效率思維。分析後改正的思維就叫高效思維。

低效率思維常常讓我們犯低級錯誤。很多焦慮和抑郁就是在這種錯誤的認知上産生的。所以今天了解了這個，以後你的焦慮就會少很多。

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