“強者控制自己的情緒，弱者讓情緒控制自己。”

在情感救助裡，有太多人是因為情緒上反複不定，導緻思路混亂，而無法理智的面對困局。

在思姐接觸的婚姻出軌案例裡，當妻子得知自己的另一半走心出軌之後，都會陷入無止境的情緒折磨裡，殺人誅心。

無法接受現狀，不肯承認男人已經不愛自己了，而讓自己深陷在困境裡，遲遲走不出來。

這種感覺是非常煎熬人的，因為對男人還有期待，便會受他的影響，被他控制住。

一個被控制的，毫無自我的人生，想想就絕望。

對此，我們要敢于接受當下這個事實，才能破土而出，開始獨立的新生活。

但是内心的創傷依然存在，要如何療愈呢？

以下三步，不妨可以跟着思姐一起做起來：

“我為家付出了全部，他憑什麼這麼對待我！”

“小三算個啥，樣樣不如我，他為啥就看上她了！”

“他想跟我離婚？除非我死了！”

“想讓我騰地方，做夢！”

瞧瞧，這些恨不得把對方碎屍萬段的話語，都是出自于群内遭遇被出軌的姐妹之口。

内心充滿憤怒，這是很多姐妹的必經之路，恨他的絕情，恨他的無義，恨他毀了這個家，恨他把自己變成這樣。

當這些憤怒的情緒需要一個發洩口的時候，兩個人就開始了争吵、指責埋怨。

我理解你在得知男人背叛自己後的内心的恥辱與憤怒，但是仔細想想，這些情緒化的指責，是不是真的對自己有利？

除了讓你始終被困在這個死胡同裡，被情緒反複折磨之外，是不是也不利于你們以後的發展。

如果将來走到了離婚談判這一步，你們倆搞得關系這麼差，成為敵對關系，是不是不利于自己利益的争取。

而且你們如果有孩子，最好是養娃合夥人，當朋友一樣相處，這樣是不是也利于孩子的成長呢？

所以保持和諧的關系，是共赢。

但是有姐妹就說了，我一看見他就生氣，我憋不住！這句話思姐在群裡真的聽過太多遍了，思姐表示非常能理解。

所以對于這種負面的情緒，我們就要深究它的來源，來從根本上遏制住它。

這裡說兩種錯誤的思維模式，是導緻負面情緒的來源，對标一下自己，是不是自身存在。

1， 恐怖化

“我離婚了，左鄰右舍的人該怎麼看我呢！”

“孩子以後會被知道是離異家庭來的，大家肯定要對他指手畫腳的！”

“他如果跟小三組建了新的家庭，那我的孩子他肯定就不會管了！”

這就是在恐怖化的思維下，所産生的認知。

也就是會把當下的事情，做一個推演，推理出一個很糟糕的場景，讓自己感到害怕。

其實呢，不過是自己吓自己，這些事情到底會不會發生，不得而知，而且可能也并沒有這麼糟糕的結局。但會因為這些恐怖化的想法，而讓自己止步不前。

2， 應該化

這是很多人在感情中會犯的大忌。

“他應該愛我一輩子，永遠對我好。”

“他不應該背叛家庭，不應該對不起我。”

這些都是應該化思維的産物，覺得他應該怎樣怎樣，不應該怎樣怎樣。

其實，就是拿自己的評判标準，去要求别人。這不是強人所難嗎。

你覺得他該愛你，他就必須愛你嗎？你覺得他不該出軌，他就必須不能出軌嗎？

拿自己的想法，企圖改變他人，就是徒勞。

以上，這兩種思維模式都存在不合理性，一旦你腦海中有了這樣的思維認知，就會産生負面的情緒。一旦情緒産生，你就會被情緒裹挾，而無法理智的看清全局。

所以我們需要改變這兩種錯誤的思維方式，以一種全新的更優的思維去看待問題。

那就是從“我”的角度出發。

“我更喜歡......”

“我想要…..如果沒有，那也無所謂。

也就是我們有更好的選擇，你并不是我的唯一。

對于負面情緒，我們要去正視它，然後發掘它背後的深層含義，進而去纾解它。

男人出軌，還是走心的狀态，這個時候他是很想離開的。但是你卻想要拉他回來，這就造成了一種矛盾的局面，也是你痛苦的來源。

因為你總想去改變他，用自己的意志，強加到他身上。

你覺得他不應該離開你，但是這是他自己的權利，不是嗎？

我們每個人都有做任何事情的權利，哪怕是犯法，也是他的自由意志行為。我們無權幹涉，你很想控制他的行為，他不受你的控制，痛苦也就來了。

想想，是這樣嗎？

你同樣也有離婚，分手的權利對嗎？

我們需要摒棄一些不當的思維理念，比如“他憑什麼….”“他就不能….”,這可以讓自己心裡舒暢很多。

他出軌，并不犯法，隻是不符合倫理道德而已。

思姐曾說過無數次，無論你是想要挽回一段關系，還是重新開始，放下他，不再愛他，都是第一步要做的事。

但凡你對他還有愛，那就是折磨自己的根源。你會受困于這種愛而不得的痛苦中。

對此，我們有兩種方法，去緩解這種痛苦感。

1， 木桶理論，讓出軌這件事不再影響你

當你的内心是一片大海時，一場飓風可能會激起小層的波浪。但是如果你的内心隻是一桶水，一場飓風就會掀起無數的浪花，乃至把木桶整個刮倒。

這就可以類比出軌這件事，給我們所帶來的影響。

很多姐妹執迷于這件事情裡，被痛苦所包裹，前行不得。

其實就是在于内心太窄了，世界太小了，眼下隻看得到這一件事。

所以為了緩解痛苦，我們可以多去看看這個紛繁的世界，探索無盡的未知，你會發覺自己真的很渺小，這天地間，不過是一粟。

這世間的大事太多了，感情的事，又算得上什麼呢？

跟自己的夢想相比，跟生死相比，感情不過九牛一毛，它本就沒那麼重要，隻是你現在把它放大了而已。

我們的一生中，不光有愛情，還有友情，親情，夢想。可以試着分散一下注意力，不再讓感情成為你的全部。

當你的人生足夠寬廣的時候，出軌這件事所占的比重就會逐漸縮小，你也就不會再受其影響了。

愛而不得，是因為你隻想着靠他給你愛，從未想過，你自己也是可以給自己愛的。

擴充内心容量的同時，你就會獲取到愛，而且學會如何愛自己。

群内有個姐妹在被男人逼離期間，全部的注意力都放在了男人和小三身上，被他們左右着。導緻自己的工作受到影響，生活也繼續不下去。

後來經過大家的開導幫扶，她已經慢慢調整回了心态，開始努力工作，同時業餘時間健身、讀書，輔導孩子。樣樣不落下，而且樣樣都做的很好。

當看到自己的努力有了好的結果之後，她變得越來越自信，不再執迷于男人和感情，而是讓自己充斥了全部的生活。

她現在就隻考慮自己如何如何，把自己放在了第一位，媽媽情緒好了，也才能很好的影響到孩子。

她對男人的關注少了，男人反而過來開始關注她了。當然，姐妹現在的目标第一位還是發展自己，感情的事暫且不考慮。

她發覺這個世界上，還有更精彩有趣的事物可以去探索，從前隻知道看着男人，過于淺薄了！

2，學會愛自己，掌控自己的人生方向

被出軌後的姐妹們，很容易去關注對方，而失去自我。

本來在婚姻中，就是一個容易漸漸迷失自我的過程，而經曆了被欺騙之後，因為擔心失去，害怕離婚，所以會把更多的精力放在對方身上，導緻完全沒了自己的生活，魅力也全無。

整個生活感覺好像失控了，你的情緒，受對方的影響巨大。

他好像能夠控制你一樣，一個表情，一個動作，一句話，就能激起你的各種情緒。一會高興，一會失望，一會憤怒，一會惆怅。這樣下去，會直接幹涉到你的生活。

所以我們不該再去關注他，而是應該把時間精力用在自己身上，讓自己情緒穩定下來，不再受他的控制。

試想看生活中，一個情緒極其不穩定的人，是不是魅力值就很低，而一個處事波瀾不驚的人，卻是看上去高價值，且極具吸引力的。

你去管男人幹什麼，管第三者如何，對你來說，有什麼意義呢？除了幹擾到你的正常生活之外，似乎沒有一點好處。

他們的行為，也不會因為你的情緒反複，而發生什麼改變，還是那句話，你無權控制任何人。

隻管好自己，掌控自己的人生就可。

化那些痛苦為你前進的力量，他讓你痛苦了，讓你老了十歲，那我們就去想辦法讓自己年輕十歲，讓自己每天保持快樂。

快樂的方法有很多，去運動，分泌快樂因子。去美容，讓自己美美哒，心情也好好哒。去結交新朋友，談天談地，見識更廣闊的世界。

用别人的錯誤來懲罰自己，他啥事沒有，還跟小三膩膩歪歪，你不更應該活的美麗一些嗎？

當你能夠做到關注自己，你就能慢慢感受到愛自己，是一種多麼美好的感覺，看到自己在變得越來越好，你也會心生雀躍。

讓自己成為一個充滿自信，由内而外散發着愛，充斥着光芒的美麗女人，成為被人羨豔的對象，這樣不好嗎？

第三步：運用情緒ABC理論，放下錯誤的感情，走向美好未來

對于感情的剝離，思姐曾經說過建議大家先單身180天，再考慮開始下一段感情。

為什麼這樣說呢？

回想過去，你們都是兩個人結伴同行，身邊有人陪着你幹這幹那。而現在我們需要接受一個現實，就是以後你要獨自去處理事情了。

你要自己學着做決定，自己去解決問題，你的依靠已經沒有了，從此，你就是自己的依靠。

在自我獨立起來的這段過程中，你對他的需求也會越來越少。

你不再愛他了，你逐漸的放下他了，你發現離開他，你照樣一個人可以生活的很好。

這份底氣，讓你不再害怕分離，不再恐懼他的離開。

愛而不得沒有了，其實也就沒有了恨，你也就能夠釋然了。

這裡我們說一個心理學上很有名的概念：情緒ABC理論。

A代表事件，B代表你對這件事的認知，C代表由此産生的情緒結果。

比如對待同樣一件事——分手，為何有些人沉迷痛苦中幾年走不出來，而有的人可能幾個月之後就煥然新生。

這就來自于不同的B。

被分手是A，走不出來的人覺的自己被抛棄了，自己好可憐好痛苦，對方是個負心漢，為什麼這麼對待自己，而走出來的人會認為自己遠離了一段糟糕的感情，一個不值得自己愛的人，未來定會是全新的，充滿希望的。這就是不同的想法B，那麼導緻的不同結果就是C。

對此，我們可以利用這個理論，被出軌确實很難接受，但是你如果這麼想：他現在離開我了，也就是我要少受一些傷害了，未來我還有幾十年可以活的更好，對此，我還應該感謝他，放了我一條生路呢。

是不是就容易接受一些了呢？

所以你如何看待一件事，将直接影響到你的情緒，你的未來發展情況。

無愛無恨，對他沒有依賴，用“不關注，不期待，不指責，不抱怨”的心理去跟他相處，你的痛苦會逐漸消退，你的創傷也會得到修複。

經曆涅槃一場，我們定會有重生。讓這次經曆，為你成為更好的自己，而添磚砌瓦，這便是經曆任何事情的意義。

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