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血脂高的人最适合吃什麼

生活更新时间:2024-10-11 01:35:27

我們都知道人到老年以後，那麼身體的抵抗能力也是非常弱，而且這個時候很多老人都會出現一些各種各樣的疾病，尤其是對于高血壓高血脂或者是一些糖尿病之類的，也是非常常見的，那麼對于血脂異常的人在生活中到底應該怎麼吃什麼食物才是最好的，飲食的療法，可以幫助降低血脂的現象。

血脂高的人最适合吃什麼（血脂異常的人吃什麼比較好）1

飲食療法助降脂

1、低脂肪飲食

要少吃肥肉，可以多吃深海魚，脂肪含量比較低，而且富含不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性，建議每周吃兩次以上的深海魚。淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物，鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管垃圾，降低膽固醇。扇貝、蚌類含膽固醇較低，可适量食用，蝦、蟹、鱿魚含膽固醇較高，最好少吃。

2、低膽固醇飲食

少吃高膽固醇的食物，比如動物内髒、鱿魚、魚子等，飲食中膽固醇的攝入量應少于300毫克每天。

3、多吃高纖維食物

高纖維食物含飽和脂肪酸較少，且可以在小腸與膽固醇結合排出，減少其在腸道的囤積，高纖維食物包括五谷根莖類，比如燕麥、玉米、糙米、全麥面包、薏米、豆類、水果、葉菜類等。

4、适當多喝水

喝水本身并不能直接的調血脂，但是适當多喝水有助于稀釋血液，防止血液黏稠和血栓形成，對維持電解質平衡有好處。

5、喝湯撇油

喝湯前，最好先撇掉湯面上的油。

降脂治療是一個長期的事情，不是短期内就能治愈的，也不要見已經治愈了就恢複以往不良的飲食習慣和生活方式，否則血脂就會反彈升高。隻要飲食調理，加上堅持運動，戒煙戒酒，持之以恒，必有效果。

其實很多人都知道血壓或者血脂比較高，那麼這種情況真的是非常危險的，一定要記得可以多吃一些水果和蔬菜，盡量的避免經常的去吃一些辛辣刺激的，或者一些油量比較高的，而且這種情況可能會導緻血脂變得特别的嚴重，甚至可能會導緻身體出現一些并發症。

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