血脂高的人最适合吃什麼-tft每日頭條

血脂高的人最适合吃什麼

生活更新时间:2024-12-13 01:48:02

我們都知道人到老年以後，那麼身體的抵抗能力也是非常弱，而且這個時候很多老人都會出現一些各種各樣的疾病，尤其是對于高血壓高血脂或者是一些糖尿病之類的，也是非常常見的，那麼對于血脂異常的人在生活中到底應該怎麼吃什麼食物才是最好的，飲食的療法，可以幫助降低血脂的現象。

血脂高的人最适合吃什麼（血脂異常的人吃什麼比較好）1

飲食療法助降脂

1、低脂肪飲食

要少吃肥肉，可以多吃深海魚，脂肪含量比較低，而且富含不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性，建議每周吃兩次以上的深海魚。淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物，鯉魚雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管垃圾，降低膽固醇。扇貝、蚌類含膽固醇較低，可适量食用，蝦、蟹、鱿魚含膽固醇較高，最好少吃。

2、低膽固醇飲食

少吃高膽固醇的食物，比如動物内髒、鱿魚、魚子等，飲食中膽固醇的攝入量應少于300毫克每天。

3、多吃高纖維食物

高纖維食物含飽和脂肪酸較少，且可以在小腸與膽固醇結合排出，減少其在腸道的囤積，高纖維食物包括五谷根莖類，比如燕麥、玉米、糙米、全麥面包、薏米、豆類、水果、葉菜類等。

4、适當多喝水

喝水本身并不能直接的調血脂，但是适當多喝水有助于稀釋血液，防止血液黏稠和血栓形成，對維持電解質平衡有好處。

5、喝湯撇油

喝湯前，最好先撇掉湯面上的油。

降脂治療是一個長期的事情，不是短期内就能治愈的，也不要見已經治愈了就恢複以往不良的飲食習慣和生活方式，否則血脂就會反彈升高。隻要飲食調理，加上堅持運動，戒煙戒酒，持之以恒，必有效果。

其實很多人都知道血壓或者血脂比較高，那麼這種情況真的是非常危險的，一定要記得可以多吃一些水果和蔬菜，盡量的避免經常的去吃一些辛辣刺激的，或者一些油量比較高的，而且這種情況可能會導緻血脂變得特别的嚴重，甚至可能會導緻身體出現一些并發症。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活 12寸照片是多少厘米乘以多少厘米
12寸照片是多少厘米乘以多少厘米?照片的尺寸是以英寸為單位，1英寸=2.54cm，通常X寸是指照片長的一邊的英寸長度12寸照片寬為10寸，長為12寸，所以換算成厘米，就是照片寬為2.54x10=25.4cm，長為2.54x12=30.48c... 2022-06-10
生活一坨頭發打死結用妙招
一坨頭發打死結用妙招?護發素，護發素又稱為潤絲，具有滋潤頭發的作用，對于頭發打結時使用有比較好的效果，具體方法：将護發素塗抹在打結的位置，等待2-3分鐘後，用水清洗幹淨，邊清洗邊用手梳，會發現打結的地方開了，我來為大家科普一下關于一坨頭發打... 2022-06-04
生活王一博的日語介紹
王一博的日語介紹?有沒有聽說過渣男的收集癖？有的立志要交往12星座的女孩，有的則要收集56個民族，如果以這種方式來形容《流星花園》的話，這部劇應該是在收集亞洲國家，我們看過台版，國版，韓版，日版，終于，泰國也要翻拍這部劇了，下面我們就來說一... 2022-10-17
生活三十歲之前最容易獲得成功的星座
白羊座白羊座的人本身能力不錯，外表冷漠，内心熱情，好運臨門，事業興隆，行事謹慎，福運連連，好事一籮筐，樂于助人。當然他們也需要注意平日裡保持良好的習慣，白羊座的人好事接二連三的到來，驚喜不斷出現，獲得更好的晉升機會，好運在手，桃花爛漫，事業... 2022-11-15
生活水仙瘋長不開花怎麼辦
水仙瘋長不開花怎麼辦?水仙如果瘋長不開花，很有可能是光照不足或水分太多，這兩種情況最容易導緻植株徒長，今天小編就來聊一聊關于水仙瘋長不開花怎麼辦?接下來我們就一起去研究一下吧!水仙瘋長不開花怎麼辦水仙如果瘋長不開花，很有可能是光照不足或水分... 2022-07-13
生活黃芪儲存方法
黃芪儲存方法?黃芪需要密封保存黃芪曬幹之後密封包裝，放置在幹燥通風處或者利用冰箱冷藏，冷藏前也要密封起來，以防止潮氣一般在通風幹燥的環境下面保存黃芪，在兩年内的黃芪都是可以使用的，下面我們就來聊聊關于黃芪儲存方法?接下來我們就一起去了解一下... 2022-06-05
生活澳桔是哪裡産的
澳桔是哪裡産的?澳桔是産自澳洲的其中的一種柑橘品種,而且也是一種新的品種,它是一種精品水果,它含有豐富的維生素C和尼克酸等,适量食用對于人體是有一定的好處，我來為大家科普一下關于澳桔是哪裡産的?以下内容希望對你有幫助!澳桔是哪裡産的澳桔是産... 2022-06-18
生活兖州屬于哪個省哪個市
兖州屬于哪個省哪個市?兖州屬于山東濟甯市兖州不叫兖州市，而是叫兖州區，濟甯市下轄2個市轄區，分别是任城區和兖州區，今天小編就來聊一聊關于兖州屬于哪個省哪個市?接下來我們就一起去研究一下吧!兖州屬于哪個省哪個市兖州屬于山東濟甯市。兖州不叫兖州... 2022-06-10
生活做一個手藝人的工匠精神
來源：河南日報網河南日報客戶端記者王綠揚/文胡楚雲/視頻絲，是機械加工中一個常用的長度單位，1絲等于0.01毫米。4月23日，在裝飾一新的“張素麗技能大師工作室”裡，剛與中國中車洛陽機車有限公司高級鉗工張素麗碰面，她就向記者進行起“科普”。... 2022-11-12
生活 excel計算公式總是說有問題
我們有時候在用excel進行計算的時候，會遇到Excel計算不準确的的時候！别怕，先聽小雅為您一一道來！5.1-5.21，等于多少？當然應該是0.9！這還有什麼說的嗎！但是，當我們将A1單元格設置的數值格式設置為保留到16位小數。此時，ex... 2022-12-31
生活人打個哈欠
前兩天，我用“哈欠”當關鍵詞，搜索了一下我的中文電子書圖書館，然後發現，在我喜歡的作家裡，老舍先生可真是當之無愧的“哈欠王”：一套老舍作品集裡，有46處寫到哈欠，而且絕對不是敷衍了事的寫。搭配的形容詞包括“酸懶”、“徐緩”、“長大”、“疲倦... 2022-10-30
生活夫妻怎麼溝通技巧
夫妻怎麼溝通技巧?傾聽對方，在學會溝通前，我們最需要學習的是傾聽，不要以為傾聽是容易的事情，要學會有耐心聽，學會真正聽懂對方的心思，并非容易的事情特别在聽到對方的問題，通常你都會想急于提出建議，而打斷了對方的說話，沒有完全得到對方想傳達的信... 2022-06-15
生活電池很久沒用喚醒方法
電池很久沒用喚醒方法?第一次充電，最好使用原配的充電器充電，關機充比較好很多人為了方便使用不關機充電，這樣不利于激活锂電容量，下面我們就來聊聊關于電池很久沒用喚醒方法?接下來我們就一起去了解一下吧!電池很久沒用喚醒方法第一次充電，最好使用原... 2022-07-01
生活小衆包包高級感秋冬小個子
小衆包包高級感秋冬小個子?小仙女的日常：開心的時候，買個包；，下面我們就來說一說關于小衆包包高級感秋冬小個子?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!小衆包包高級感秋冬小個子小仙女的日常：開心的時候，買個包；傷心的時候，買個包；戀愛的時候，買個... 2022-10-17
生活風味手撕豬心怎麼做
風味手撕豬心怎麼做?材料：豬心1個；輔料：花椒10粒、大料2粒、香葉3片、小蔥2兩；，接下來我們就來聊聊關于風味手撕豬心怎麼做?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!風味手撕豬心怎麼做材料：豬心1個；輔料：花椒10粒、大料2粒、香葉3片、小... 2022-08-15
生活醬蘿蔔怎麼做
醬蘿蔔怎麼做?醬蘿蔔怎麼做：白蘿蔔一根,中間切開,選用中間完好的一半将白蘿蔔清水洗淨,不需要去皮,切成薄片備用在其中放入一些食鹽,腌制半小時左右,然後将蘿蔔裡面的水分擠出來在放一勺白糖,繼續腌制一小時左右,然後在将其中的水分重複上一步的步驟... 2022-08-07
生活有品味的微信名字
有品味的微信名字?你最好别想我天命所在吾志所往?*，下面我們就來說一說關于有品味的微信名字?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!有品味的微信名字你最好别想我天命所在吾志所往?*粉紅夾克衫゛帶著面具過日子~浪在街頭ㄩ冷眸ロ╀冰魄e族假動作∞悲... 2022-06-10
生活辣子雞的做法懶人
【三道工序輕松做人氣美食】辣子雞傳統方式做的辣子雞，費油，肉還很硬。經過改良後，是外酥裡嫩，并且做法簡單，不費油，吃起來幹松香辣，特别下飯。雞肉☜适量花生米适量幹辣椒适量蒜适量姜适量八角适量花椒适量生抽适量五香粉适量白糖适量料酒适量食用油适... 2022-11-07
生活蠶蛹到底能吃嗎
蠶蛹就可能就和螺蛳粉一樣，喜歡的人喜歡的不行，不喜歡的人可能這輩子都無法接受。但不得不說，蠶蛹含有高蛋白，一般都是北方人愛吃，很少見南方的餐桌上有蠶蛹。尤其是東北地區，很多燒烤攤都有出售烤蠶蛹。它不僅有蛋白質，還有豐富的氨基酸，可以生津止咳... 2022-12-28
生活面部吸收不了護膚品是怎麼回事
面部吸收不了護膚品是怎麼回事?第一是角質層過于厚了，這種情況下護膚品不容易透過厚厚的角質層吸收到皮膚裡邊去，在這種情況下呢，需要通過去角質來達到促進吸收的這個目的，我來為大家科普一下關于面部吸收不了護膚品是怎麼回事?下面希望有你要的答案，我... 2022-07-01
生活法考報名時間和考試費用
就在剛剛，司法部官方公告《2022年國家統一法律職業資格考試将于6月16日起報名》公告原文：明确客觀題考試網上報名時間為6月16日至6月30日，考試時間為9月17日、18日；主觀題考試時間為10月16日。公告明确，2022年法律職業資格考試... 2022-11-14
生活秦文君的作品介紹
秦文君的作品介紹?《男生賈裡全傳》，男生賈裡可不是個平平常常的人物，他的故事真不少這個大男孩聰穎、熱情俠義，他周圍的夥伴們一個個也都不同凡響，經常會做出點令人意想不到的舉動，幹出點令人刮目相看的事情于是，我們可以看到豐富多采的少年生活，看到... 2022-06-08
生活鹹菜包子的做法
鹹菜包子的做法?食材：面粉500克、幹酵母4克、水250克、鹹菜肉餡适量，現在小編就來說說關于鹹菜包子的做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!鹹菜包子的做法食材：面粉500克、幹酵母4克、水250克、鹹菜肉餡适量。将面團料混合揉成... 2022-06-23
生活京張鐵路是人字形還是之字形
京張鐵路是人字形還是之字形?京張鐵路是人字形京張鐵路為詹天佑主持修建并負責的鐵路，它連接北京豐台區，經八達嶺、居庸關、沙城、宣化等地至河北張家口，全長約200公裡，1905年9月開工修建，于1909年建成是中國首條不使用外國資金及人員，由中... 2022-06-08
生活水潤發光肌膚
夏天是個青春洋溢的季節，肌膚也要跟着夏季一樣變得透白光亮，這種肌膚質感靠的不是底妝，而是平時的肌膚護理。彩妝雖然可以讓我們的臉部更加完美，但是也是鑒于肌底本身的健康透亮！如果平時臉部肌底不健康，平時對于護膚品的選擇大大咧咧，那麼夏日就會頻繁... 2022-12-04
生活
1.宋江有沒有正室，我們不知道，《水浒傳》裡也沒有明說。書裡隻寫了他和閻婆惜的故事。閻婆惜在臨死前說了6個字，“黑三朗殺人啦！”宋江一氣之下就動了手。宋江為什麼要殺閻婆惜，難道就是因為閻婆惜奪了宋江的公文包，裡面有他和晁蓋私通的證據？當然，... 2022-12-13
生活路遙的書好書推薦
書的開頭，孫少平是個連“丙”菜都吃不起的窮困的農村學生；書的結尾，孫少平是個身有殘疾的普普通通的煤礦工人。從頭至尾，孫少平都沒有能夠脫離所謂的“社會底層”。可是時至今日，每每想起《平凡的世界》，想起孫少平這個平凡的人，這個人物身上的自尊都令... 2022-11-15
生活書房連陽台怎樣設計成卧室
書房連陽台怎樣設計成卧室?在陽台隔牆上裝有一個大窗戶，便于光線能進入客廳窗戶離地1.2米左右，在小卧室兼書房的房間裡配有窗簾盒，來人或睡覺時便于遮擋，我來為大家科普一下關于書房連陽台怎樣設計成卧室?以下内容希望對你有幫助!書房連陽台怎樣設計... 2022-06-10
生活藍莓的吃法
藍莓的吃法?藍莓其實是可以不洗直接吃的，但是礙于我們對于幹淨的認識，可以用少了清水沖洗或者是用淡鹽水浸泡10分鐘後在沖洗，接下來我們就來聊聊關于藍莓的吃法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!藍莓的吃法藍莓其實是可以不洗直接吃的，但是礙于... 2022-06-14
生活食品成分表标注營養
買食品，我們一般都會關注生産日期和保質期，但是對食品成分表的“興趣”似乎并不大。其實，成分表裡暗藏着很多玄機，可以有效地幫助我們選擇健康的食品。比如，标注無糖的飲料看上去很健康，其實隻是用阿斯巴甜、甜蜜素、食用糖精、安賽蜜之類的甜味劑代替了... 2022-11-24

tft每日頭條

> 生活

> 血脂高的人最适合吃什麼

血脂高的人最适合吃什麼

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注