天要給大家介紹的三位

是INS上大家公認的美胸女神

至于是不是你的審美

那就趕緊往下滑去看看吧！

第一位：Angelina Boyko

來自俄羅斯的一位模特

因為絕佳的身材條件

經常被邀請為《Playboy》等雜志拍寫真

一張可愛的娃娃臉

配上玲珑有緻的身材

她那飽滿挺翹的胸部

有着最令人緻命的性感

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第二位：Natasha

曾經作為一名DJ的她

因為炸裂的好身材被星探相中

改行成為了一名模特

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好身材離不開勤運動

對身材管理要求很高的她

緊緻的線條少不了汗水的雕刻

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第三位：Rachel Cook

土生土長的美國人

嬌俏迷人的身材

讓她有着近300萬粉絲的追捧

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體脂和線條都恰到好處

看似骨感但該有肉地方都有

這樣連女生看了都稱贊的完美身材

試問哪個男生不心動？

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在很多的人眼中，大胸的妹子往往更性感，更有魅力；

但其實，作為一個美胸的存在，不單單隻是形狀大就夠了，好胸型才是至關重要的。

那麼，什麼樣的胸型才算得上是好看的呢？

給大家一張圖，可以自己（幫幫女朋友）測量下有沒有達标喔

而不好看的胸型就沒有那麼複雜的測量方式了，

如果你的胸發生了下垂和外擴，那就需要你馬上開始重視胸部問題了。

出了問題就要馬上解決，但是我們要先弄清楚導緻胸型發生下垂和外擴的原因是什麼。

1、減肥

我們都知道，胸部組成最重要部分之一是脂肪；

當你減肥體重下降時，胸部的脂肪也會随着變少，進而導緻胸部缺少支撐而發生下垂和外擴。

2、睡覺姿勢不正确

不正确的睡姿，比如長期偏于一側的卧姿，會導緻大小胸；

有的人還喜歡趴着睡，長時間的壓迫，都會阻礙胸部正常地生長。

3、不合适的内衣

内衣罩杯過小，會使胸部在沒有合适的空間下外溢，從而形成外擴；

很多人會選擇塑身收胸的内衣去修正胸型，但這種内衣不但不能修正反而會進一步導緻胸部發育不良。

4、年齡增長

随着年齡的增長，身體的各項機能都會有所下降；

胸部内的脂肪和腺體也在所難免，這時胸下垂和外擴就找上門來了。

那麼胸型不好看的妹子們難道就沒救了嗎？當然不是；

我們可以通過加強胸部肌肉的訓練來進行改善，因為我們的乳房長在胸大肌上面，而力量訓練可以增加胸大肌的厚度。

不少妹子總是擔心女生練胸肌會不會把胸練得太硬，

其實隻要保持正常的體脂率，胸部的柔軟程度是不會因為胸肌的力量訓練而改變的。

最後，在開始運動之前，你需要挑選合适的健身内衣鎖住胸部；

因為胸部在劇烈運動的時候，會使韌帶拉長或損失，從而導緻胸部下垂。

熱身運動

動作一 滾動30秒

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動作二 重複10次

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動作三 重複10次

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動作四 重複10次

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胸肌力量訓練

動作一 上斜卧推

15個/組，做3-5組

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動作二 啞鈴平闆卧推

18個/組，做3-5組

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動作三 器械夾胸

15個/組，做3-5組

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動作四 繩索夾胸

20個/組，做3-5組

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慢慢改變不良習慣

加強對胸部的訓練

你的胸才會變得更美！

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