這對骨骼的健康至關重要。但是,随着年齡的增長,我們的骨密度會從40歲開始逐漸降低。如果我們沒有儲備足夠的骨骼所需的營養物質,很可能會影響我們的行動能力,增加骨質疏松症和其他疾病的風險。吃什麼可以保護骨骼,讓骨骼更健康?最近,美國《每日健康》發表了一篇文章,給出了六類可以保護和增強骨骼健康的食物,并提醒大家要均衡飲食,實現食材的多樣化搭配。
[乳制品]
[堅果]
[綠葉蔬菜]
[豆子]
[多脂魚]
一些陽光可以引發維生素D的産生,但有些人可能因皮膚類型和居住地而無法攝入足夠的維生素D。此外,人們擔心過多的陽光照射會增加患皮膚癌的風險。因此,通過食物的選擇獲得足夠的維生素D就顯得尤為重要。
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