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胸大肌拉伸方法

生活 更新时间:2025-01-06 11:58:16

胸大肌拉伸方法?仰卧在桌上,上背下墊一條折疊的毯子,兩腿彎曲,上體在桌面邊緣懸空,兩手在頭後交叉呼氣,向地面降低頭部和兩肩,我來為大家科普一下關于胸大肌拉伸方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

胸大肌拉伸方法(胸大肌拉伸方法有哪些)1

胸大肌拉伸方法

仰卧在桌上,上背下墊一條折疊的毯子,兩腿彎曲,上體在桌面邊緣懸空,兩手在頭後交叉。呼氣,向地面降低頭部和兩肩。

坐在椅子上,兩手在頭後交叉,椅子的頂部在胸部的中部高度。吸氣,上體後傾,兩臂向後拉。

面對椅子或把杆跪立。兩前臂在頭上交叉,彎曲向前,靠在把杆或椅子上,頭部低至平面以下。呼氣,頭部和胸部下沉。

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