陳大爺患有高血脂，他平時有一個習慣，那就是每天睡覺前在保溫杯裡倒上一杯熱水，留着第二天早晨起來喝，有助于稀釋血液。可是他的妻子白大媽對這個做法卻不贊同，她認為一大早不刷牙就喝水太髒了，細菌都喝肚子裡了，還談什麼養生保健？所以她都是把牙齒清潔幹淨後，再兌上一杯淡鹽水，喝完後感覺身體非常輕松。

為啥很多人晨起後都喜歡喝點水呢？喝水有什麼好處？到底應該喝水？還有喝水和刷牙，究竟誰先誰後？靠譜的答案來了，如果你想知道，那就接着往下看！

一覺睡醒，身體十分缺水，此時非常想喝水，一杯水咕嘟咕嘟幾口下肚，感覺整個人都得到了滋養，可是，不同的水帶來的效果卻不同，如果喝錯了，可能會影響健康。比如說很多人都會喝的淡鹽水，其實不建議大家喝，因為鹽水中有很多鈉，會提高血液濃度，影響血壓水平，還會帶走細胞水分，讓你越喝越口渴，就像吃了很多鹹食，嘴巴很幹。

這是因為大家對淡鹽水的概念不太清楚，以為一勺鹽加一杯水就行，事實上如果不按照比例來，鹽的濃度就容易超标，喝了反而會給身體帶來壞處。所以，如果不能準确掌握鹽和水的比例，不建議大家喝。

如果患者有血壓或腎髒上的問題，心髒也不太好，在早晨小高峰喝鹽水是非常不明智的，不僅容易影響血壓平穩，還會增加腎髒代謝負擔。這類患者喝白開水即可。

還要告訴大家一點，喝淡鹽水不能通便，也不能減肥，不如吃點火龍果，多加運動，調整自己的飲食習慣，才能從根本上解決便秘和肥胖問題。

早起喝水的重要性

晨起時體内的水分比較少，尿液很黃，異味很重，容易形成結石。喝水後對尿路進行沖刷，尿液和血液得到稀釋，有助于減少膀胱炎症和血管病變。

再者，缺水的時候腸道會變得比較幹燥，不利于清晨排便，建立良好代謝規律。有便秘狀況的人，應該在晨起後喝一杯溫水，調動腸道的積極性。而且，水分也能滋養腸道和脾胃，更好地吸收營養，開始新一天的水谷運化工作。

最明顯的作用就是緩解幹燥，一晚上沒有張口說話、喝水，嘴巴異常幹燥，嘴唇也翹起死皮，此時喝些水能潤喉，緩解幹癢不适，讓嬌嫩的嘴唇得到滋養。

從行為習慣上來說，自己怎麼開心就怎麼開心，不用刻意要求自己先做哪一個，後做哪一個。隻要最後達到飲水和清潔口腔的目的就可以。

從健康角度來說，刷牙能減少口腔細菌進入腸道。有的人口腔環境髒亂差，晨起後口臭明顯，還有牙結石和牙漬，經過一個夜晚的醞釀，口腔中的細菌更多，直接喝水會覺得惡心，影響口感，讓人不舒服。

有的人喝水後可能還會想，反正都喝過水了，幹脆吃完飯最後一起刷，那麼細菌就會跟着食物進入體内，雖說不會引起太大問題，但還是不太健康，最好養成幹淨衛生的好習慣。

另外，有的人很愛幹淨，每次吃飯後都會刷牙，這裡有一個細節要注意，那就是别立刻刷，建議等待一個小時，可以先漱口。因為飯後牙齒上有什麼殘渣，此時口腔酸度比較大，刷牙會加重牙齒損耗，破壞牙齒健康，等一個小時後酸堿度平衡了再刷比較好。

“冷熱之争”一直是飲水界的争論熱點，“養生派”主張溫熱養生，冷水和冰水都不能喝，會影響腸胃健康，讓脾虛寒。而“自由派”則覺得冷熱都無所謂，腸胃沒那麼脆弱，适當鍛煉才能增強器官的耐寒能力。

其實兩種說法都有一定道理，畢竟國外人喝水前很少關注是不是熱水，隻要幹淨衛生即可。說到底，喝冷的還是喝熱的主要看個人體質，有的人天生體質虛寒，受不了寒冷刺激，一喝冷水就拉肚子，這種情況還是喝熱的比較好。

而有的人體質比較好，冷熱不忌，那就無所謂了，不是必須熱水，自己感覺舒服即可。重要的是完成喝水這件事，及時補充水分，讓身體保持正常運行。

喝水這件事其實就是順應本心，想喝了随時都能喝，不能因為渴而喝，一旦覺得渴了就說明身體很缺水，會影響細胞代謝，總是這樣對身體沒有好處。建議大家每天早晨在杯子裡倒好水，水溫不用很燙，想起來就喝一點，出門的時候也可以帶上水壺，以便随時補水。

看完文章，大家應該沒那麼糾結了，總之就是先把牙齒刷幹淨，然後放心喝水，不用太麻煩，正常的溫開水就行，小口慢慢喝，喝完後繼續吃早餐、上廁所就可以了。

參考資料：

[1]空腹一杯淡鹽水能減肥?别扯了·澎湃新聞.2018-03-16

[2]晨起空腹喝淡鹽水可通便?.健康報.2017-12-01

[3]早上起床，應該喝淡鹽水?·丁香醫生.2020-07-11

[4]早上先刷牙還是先喝水?很多人不知道，你做對了嗎·光明網.2019-07-28

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