女人腎不好，就容易變成“黃臉婆”，那麼女性腎虛吃什麼補呢？補腎不是你想象的那麼艱難，日常多吃補腎菜，就能遠離腎虛。到底女性腎虛吃什麼補？小編推薦5道适合女人補腎的菜譜。

1、黑豆桂圓粥

材料：龍眼肉15克，大棗30克，黑豆30克，粳米50克，白糖、桂花糖适量。

做法：将黑豆用水浸泡至發脹。大棗洗淨去核；粳米淘洗幹淨。黑豆放入鍋中，加水适量，用武火燒沸，再改用文火慢慢熬煮，至八成熟時，加入粳米及大棗，繼續熬煮。至豆爛熟時，加入龍眼肉，稍煮片刻，停火後焖5分鐘左右粥成。加入白糖、桂花糖，調勻即可。

功效：龍眼肉有補心氣、養陰血的功用；黑豆能補腎陰、利水、養血祛風；大棗有健脾益胃作用。三物煮粥，對于氣血虧損的病人，身體虛弱的老人及病後的調養，都是很好的滋補強健的食療佳品，也能改善中年女人腎虛心悸的狀況。

2、桃仁芝麻糊

材料：黑芝麻500克、糯米粉200克、核桃仁50克。

做法：黑芝麻放入細篩網中洗淨瀝幹水分，用平底鍋小火烘熟。将熟芝麻打成粉末狀。糯米粉放入平底鍋中，小火炒至顔色變黃。将黑芝麻粉和糯米粉混合均勻。核桃仁也用平底鍋小火烘香，同樣打成粉末狀。将混合好的黑芝麻糯米粉用沸水沖調均勻，再拌入核桃粉即可。

功效：核桃具有補氣養血、補腎固精、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發、固齒補虛、強筋健骨、滋補強壯等功效。芝麻補肺氣、益肝腎、潤五髒、填精髓、堅筋骨、明耳目、耐饑渴、烏須發。

3、黑棗煲豬尾湯

材料：豬尾300公克，黑棗10個，核桃20公克，姜片8公克，水1500cc，米酒1大匙，鹽少許。

做法：豬尾洗淨、切段，放入沸水氽燙去血水，備用。黑棗、核桃以冷水沖洗去除雜質，備用。取一砂鍋，放入豬尾、水1500cc，以大火煮沸後，轉小火續煮約1小時。将姜片、米酒、黑棗、核桃放入砂鍋中，續以小火煮約半小時，起鍋前加鹽調味即可。

功效：黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

4、桂圓蓮子杞子炖鹌鹑蛋

材料：鹌鹑蛋8隻、桂圓25克、蓮子50克、杞子8克、冰糖适量。

做法：各物分别洗淨，蓮子去芯；鹌鹑蛋煮熟、去殼。一起與冰糖放進炖盅，加冷開水1000毫升（4碗量），加蓋隔水炖2小時便可。

功效：桂圓即龍眼肉幹，又為圓肉，其性溫味甘，能補心脾、氣血，安神。蓮子能安神、養心、潤膚；杞子能養肝、明目、補腎。鹌鹑蛋的營養價值超過其他禽蛋，有豐富的蛋白質和維生素類。

5、枸杞豬腰湯

材料：豬腰适量、枸杞适量、姜片、鹽、雞精、料酒适量。

做法：豬腰洗淨備用，腰臊去掉；鍋裡放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水；把焯好的豬腰洗淨切條；把豬腰連同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水，然後放入鍋内鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調味即可。

功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滞、止消渴之功效，枸杞也可補腎陰。

女人腎虛的六個信号

1、變胖食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

2、性欲冷淡30歲出頭就性欲冷淡，腎虛可能就是罪魁。

3、眼睑浮腫早晨起床時，眼睛幹澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼睑是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信号。

4、更年期提前潮熱、盜汗、月經周期拖後，情緒波動。這些更年期症狀如果找上了30歲的你，也該考慮你是否腎虛。

5、怕冷辦公室裡别人覺得合适的溫度是否總讓你直打哆嗦，你穿的衣服是否總是比别人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

6、脫發增多一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尴尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎虛有關了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!