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早上起床空腹喝水對身體傷害大嗎

生活更新时间:2024-12-05 00:19:55

“空腹”一詞似乎走到哪兒，都屬于禁忌一般，時刻在提醒人們不能空腹吃食物，即使是喝水也不成，可這種說法真的值得相信嗎？

早上起床空腹喝水對身體傷害大嗎（早上不宜空腹喝水）1

前幾天，看到了這樣一種說法：早上經常空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害還大？

原因卻是比較無厘頭的——晨起空腹喝水會澆滅機體内的陽氣，可能還有很多人都不知道陽氣是什麼，它本身是中醫上的說法，指的是人體物質代謝和生理功能最終的動力，同時也能在一定程度上決定身體發育、衰老、生命指數等等。

早上起床空腹喝水對身體傷害大嗎（早上不宜空腹喝水）2

可空腹喝水和澆滅陽氣卻沒有半毛關系，無論你是喝的涼水、熱水、白開水，還是果汁飲料，都無法影響到一個人的陽氣，沒有科學依據。而人們把它和不吃早餐相比，确實是有點多餘了。

關于不吃早餐，大家印象中的都是一日之計在于晨，早餐對身體健康至關重要，但也并沒有大家經常提到的“早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅”那麼誇張。

早上起床空腹喝水對身體傷害大嗎（早上不宜空腹喝水）3

隻不過在一日三餐中，早餐自有它的作用，按照新版《中國居民平衡膳食寶塔》推薦：每日三餐都要合理分配，采取每餐七分飽，養成良好的吃飯習慣，隻要一頓早餐能夠占到全天總熱量的25~30%，就很标準了。

如果不吃早餐，大家或許也聽到過很多聲音，如不吃早餐能減肥、不吃早餐會患上膽囊結石等，實際上都有研究證明把它們給否定了。雖然其中的不吃早餐，不利于膽汁排出，但并不會誘發膽道疾病。

早上起床空腹喝水對身體傷害大嗎（早上不宜空腹喝水）4

在保證身體健康，以及預防膽囊疾病上，吃早餐是比較健康的方式。對于空腹喝水，大家完全可以實行，在多種方式下，更建議大家這樣做，水作為生命之源，尤其是經過了一晚上的機體代謝，從多個組織器官排出水分或蒸發掉，血液變得黏稠。

如此空腹喝水還會更有利，至于空腹喝水會吃進很多細菌的說法，大家無需相信，看個人的生活習慣，先喝水或先刷牙都無關緊要，身體是非常強大的組織，即便有細菌也是奈何不了的，大家完全可以放心。

早上起床空腹喝水對身體傷害大嗎（早上不宜空腹喝水）5

總結來看，空腹可以喝水，更适合慢性疾病以及健康人群保健養生。至于不吃早餐，偶爾特殊情況下能這麼走，但不建議長時間如此，一日三餐都占有重要地位，該吃就吃，身體才能健康長壽。

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