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陰天對膝關節有什麼影響

生活更新时间:2025-03-04 00:37:06

陰天對膝關節有什麼影響?秋高氣爽，正是登山好時節登山可以增加肌肉力量，提高心肺功能，提高身體素質十一假期，你是否有登高遠眺的計劃？北京中醫藥大學東方醫院風濕科副主任醫師韋尼提醒，登山是一項考驗膝關節功能的運動，有嚴重膝關節疾病的人群，不推薦登山作為運動方式，接下來我們就來聊聊關于陰天對膝關節有什麼影響?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

陰天對膝關節有什麼影響

秋高氣爽，正是登山好時節。登山可以增加肌肉力量，提高心肺功能，提高身體素質。十一假期，你是否有登高遠眺的計劃？北京中醫藥大學東方醫院風濕科副主任醫師韋尼提醒，登山是一項考驗膝關節功能的運動，有嚴重膝關節疾病的人群，不推薦登山作為運動方式。

登山前做好這些準備

根據個人身體狀況制定登山計劃，包括行走距離、登頂高度、預計所需時間等，應在自身體能承受範圍内，不應盲目追求長距離、高強度的登山。

登山前應準備好舒适的登山鞋、護膝及登山杖。“舒适的登山鞋對足弓具有良好的支撐作用，有助于保持步伐的穩定；護膝既可保暖，其減震作用還能減少膝關節所受到的外力沖擊。登山杖可将登山時膝關節所受壓力至少降低1/4，尤其是在下坡路段，登山杖的作用更加明顯。”韋尼提醒，沉重的背包會增加登山時膝關節的負重，應該盡量減少随身所帶物品，将多餘的物品放在山下托人看管或置于存貯處。

登山時不要追求速度

登山前應進行熱身運動，讓關節、肌肉、韌帶等得到拉伸。登山過程中應選擇難度不是很大，且坡度較緩的路線。登山過程中不要一味追求速度，可以時不時停下來小憩一會兒，既可欣賞沿途風景，也能補充水分及能量。韋尼提醒，既往存在膝關節病變的人群，下山時可選擇坐纜車，以減少膝關節所受壓力。

結束後應盡早回去休息，可以擡高雙下肢，減少靜脈血液回流阻力，避免久站久坐，讓膝關節得到充分的休息。“如果登山後出現膝關節疼痛、腫脹等不适症狀，可以采用熱敷的方式治療，或者塗抹具有活血化瘀作用的中藥藥酒。”韋尼提醒。

新京報記者劉旭

校對王心

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