什麼是抽筋? 抽筋,也叫肌肉痙攣,是肌肉發生非自主性強直收縮的一種表現,通常在不自主的情況下,神經肌肉異常興奮,從而引起肌肉的過度收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最為常見,發作時可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其在半夜,抽筋往往能把人痛醒。
為什麼會抽筋? 受涼:在冬天寒冷的環境中,運動前沒有經過充足熱身,遊泳時水溫過低或者睡覺時沒蓋好被子,肌肉受到寒冷刺激就會導緻肌肉痙攣。 過度疲勞:同時,在走路或跑步時,單腿的負重會達到全身重量的五倍,當運動時間過長,肌肉達到一定程度的疲勞時,就會引起肌肉痙攣。 肌肉連續收縮過快:在高強度的運動中,肌肉連續進行快速收縮,放松的時間較短,肌肉收縮和放松的協調受到破壞,從而會引起小腿肌肉痙攣。 缺鈣:鈣離子在肌肉收縮過程中起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。 (via 北京友誼醫院)
來源: 北京12320在聆聽
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