聽，這是來自内在的聲音

聲明：本文純屬個人見解分享，無任何商業性質，若有不足，歡迎指正。

以舒适的盤腿坐姿做好，

腰背部挺直，

閉上雙眼，

靜默一會兒。

吸氣，

三聲OM唱誦，

開始今天的課程。

你的瑜伽課是這樣開始的嗎？

剛開始時，我對于課前OM唱誦有各種不适，感覺充滿了神秘的宗教色彩。後來随着深入了解瑜伽文化及自己的親身體驗之後發現，OM唱誦是一種與宇宙共振，幫助我們由外向内趨于平靜的科學聲音療法。

現代科學證明，有空間就有聲音。我們身體内部存在很多空間，在每天的24小時中，我們的身體一直在創造一些聲音，我們的身體永遠在流動着一種聲音，它是精微生命能量流動的一種自然表現。當我們閉上眼睛，把所有注意力關注在自己身體内部的時候，可以聆聽到這種聲音。這個聲音和“OM”的聲音很相似。

聲音療法認為，我們的身體發出自然聲音，出于本能不斷地使用它們，以此來刺激身體的穴位，疏通經絡或者脈輪，釋放人體内部情緒的壓力，消除體内積聚的毒素，從而促進身體的健康。

在印度的傳統瑜伽中，“OM”（也叫“AUM”）被認為是所有曼特拉中最基本的和最有力量的曼特拉，包含了創造、守護、毀滅重生三種能量。

A：代表梵天神（創世神），表示了創造的能量，聲音的産生位于腹腔，對應臍輪。

臍輪（Manipura）——珍珠之城

脈輪是内在力量、能量、雄心和自信的中心。

U：代表維斯努神（守護神），表示了保護、維護的能量，聲音存在于胸腔，對應心輪。

心輪（Anahata）——未撞擊之聲

心輪代表着同情、無條件的愛、對平等和有愛的理解。

M：代表濕婆/希瓦神（毀滅/創世神），表示了毀滅、創造的能量，聲音位于頭顱，對應頂輪。

頂輪（Sahasrara）——千瓣蓮花

頂輪是最高意識所在地，在這裡，所有的意識和能量融合在了一起。

（左：梵天神/ 中：維斯努神/ 右：濕婆神）

當我們每次唱誦“OM/AUM”的時候，實際上是在将我們與這三種能量連接在一起。

知識延伸：什麼是曼特拉？

曼特拉字面的意思是：“頭腦的方式”或“思想的工具”。

根據印度密宗經典的解釋，曼特拉（mantras）是由詞根“曼”（Man思想）和“特萊”（trai保護）構成的，表現了這個詞在精神層面的含義，就是保護心靈，達到完美的境界。

在帕坦伽利《瑜伽經》中，更是認為“OM”是所有聲音的根源。世界上所有的聲音，都源于它，是它不同顯現和變化。長期練習OM的唱誦，會與宇宙和自然和諧共振，習練者會獲得回歸自然的本源狀态，消除瑜伽習練中所有的障礙。

不管是從現代科學的角度，或是印度傳統瑜伽角度，還是《瑜伽經》的角度來看，“OM”唱誦都有益于我們達到身體、思想和精神健康平衡的狀态，讓我們由内而外地趨向平靜，将焦點收攝于内，專注于當下。

備注：部分學術性的文字摘自《哈他瑜伽基礎教師培訓教材》。

好了，你現在準備好習練了嗎？

如果準備好了，

請放下手機，

閉上眼睛，

靜默一會兒。

當你覺得某一刻安定下來了，

就不要再動了，

吸氣，

三聲“OM”的唱誦，

開始我們的習練吧！

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