什麼時候最适合學習瑜伽

之前和現在

有一顆學習的心

什麼時候都不晚

學習瑜伽并不是一件複雜的事情，隻要身體可以、精力允許，你就可以學習。

瑜伽的目的是強身健體、約束身心，這是你首先要了解的，瑜伽并不是讓你去炫耀，瑜伽并不會讓你改變什麼。而是你在長久的練習後自然而然的得到一些收獲。

瑜伽練習可以收獲：體型的流線、身體的健康、心理的方式、壓力的緩解、擁有一個年輕化的心靈及身體。

你要說你不相信，那麼我建議你百度下，百度會告訴你瑜伽的各種好處。

隻有持之以恒的練習，才會有驚人的效果！改變從現在開始做起！

不論你在什麼年齡開始練習，隻要你能刻苦、堅持的練習，你就能夠在那個年齡開啟了

凍齡模式o(∩_∩)o ，

得到難以相信的收獲，前提是你開始練習了~

瑜伽的好處是不少，你要有學習的心，

那麼你可接着往下看，

看看瑜伽初學者如何練習瑜伽哦~

1、初學者最好有人教

對于初學者，我的建議是你找個離家近或者公司附近的瑜伽練習館，方便你有個人帶你入門以及能方便堅持，如果附近沒有條件并不允許，那麼我建議你找找網上的初學者課程，慢慢學習，但前提是有一定的自我安全常識。

需要注意的是：

1 、瑜伽館大部分可以試聽以及試練，你可以嘗試，如果不喜歡，你可換到自己選擇。

2 、網課的學習要注意自己身體的反饋，因為沒有專業的人員指導，初學者可能會将自己身體傷害。

3 、注意請教交流，可以請教瑜伽的老師或身邊練習瑜伽的人，他們很樂意與你分享經驗，讓你少走彎路。

了解你練習的瑜伽：

你可以在網上找找：

1 、你練習的瑜伽流派、注意事項、知道自己練習瑜伽需要準備些什麼。

2 、提前預習你要學習的瑜伽，這樣能讓你更快的進入狀态，将問題提前梳理，在練習中解決，同時避免一些小問題。

注：但不要一直看，而不去練習，我們是練瑜伽，并不是看瑜伽。

練習前我們要避免

需要注意：

1 、練習瑜伽之前不要吃大餐，避免身體不消化。嘗試練習瑜伽2個小時之内盡量不要吃東西。

2 、盡量穿着瑜伽襪或者光腳練習，避免穿着鞋子。

3 、飲水要放在練習前後，并注意間隔。

4 、上完課不要立刻洗澡，需要休息半個小時之後在洗澡。

2、熱身和拉伸

熱身：

瑜伽練習很重要的一點就是開始時要做熱身，比如可以做拜日式這類簡單的姿勢。

熱身練習可以幫助身體适應後面需要更大幅度伸展和耐力的動作。

熱身時間應該在5～10分鐘，自己身體适應了既可以開始練習了。

需要注意：

很多初學者都覺得熱身沒必要，那我建議你不熱身，你就不要練習，未經熱身的練習會讓你身體出現問題。

熱身的重要性你可以看看我們之前發的文章。

拉伸：

運動後的拉伸千萬不要放棄，它能讓你身體逐漸平靜，讓你身體由快到慢逐漸适應，避免你運動後立即休息引起的腿腳酸疼抽筋。

需要注意：

運動後的拉伸和練習時的拉伸并不是一樣的，運動後的拉伸是為了讓你身體慢慢平複，并不激烈。

3、姿勢适合自己

很多初學者，為了追求姿勢優美，很容易就上手高難度動作，要求自己所有姿勢到位，這種強迫實不可取。

1、每個人的身體情況不同，練習進度不同，千萬不要想着一口一個胖子。

2、姿勢到位優美固然很好，但身體健康更為重要，你需要根據身體情況選擇适合自己的。

3、瑜伽的練習要慢下來，練習的太快，你就會留意不到身體發出的訊息，或者等你接受到訊息時，已經太晚。

注意：切記不可着急，明明下不去，做不到，千萬不要勉強，要學會慢慢進步。

一分耕耘，一分收獲

嘗試 努力 堅持=勝利

從來不認真練瑜伽

又憑什麼跟瑜伽要好處？

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