女朋友心煩的時候，你可以從兩方面安慰她。一方面，她需要從你的言語中獲得感情支持。另一方面，她還需要從你的行動上獲得安全感。如果你從這兩方面雙管齊下，她馬上就會好起來的。

1、問問她發生了什麼事。不管你的想法是什麼，不要說出來。讓她對着你傾訴，隻需要适時點點頭，做出一點小回應就可以了。如果她不想告訴你，不要逼她。有些女孩不喜歡傾訴心煩的原因。如果是這樣，隻需要告訴她你在乎她，讓她哭出來發洩一下。[1]“你覺得怎麼樣？”

“最近是不是有什麼煩心事？”

“你看着不太高興，怎麼了？”

“如果你想傾訴一下，我聽着。”

2、表示支持，不要不屑一顧。即使你對她的情況并不認同，也不要緊。跟她說你永遠支持她，讓她安心。把她帶到一個私密的地方，讓她哭出來發洩一下。告訴她你支持她。“你現在肯定覺得很難過。看見你難過，我心裡也難受。”

“難以想象你得多難過。這件事肯定讓你不好過。”

“你難過的話，我心裡也不好受。我怎麼才能讓你變得心情好點？”

3、認同她，并簡短地做出回應。讓她知道你看到并理解她的問題，就是最好的安慰方法。要簡單扼要地進行表達。“聽說你媽媽生病了，我也很難過。”

“我知道你完全有資格升職。你沒有如願以償，我也覺得很遺憾。”

“她是個非常好的朋友。現在要搬走了，真是遺憾。

4、不要給她提出建議。大多數人心煩是因為某個問題沒有容易的解決方法。因此，不要試着給她提供解決問題的方法。她很有可能之前早就想過了，而你給出的建議會讓她繼續陷入這個問題是多麼“無望”的泥潭中不能自拔。相反地，你要說：“你肯定心裡很難過。”

“我要是能幫你解決這個問題就好了。但你要知道，無論如何，我都支持你。”

“你覺得接下來應該做什麼？”

“你想怎麼處理這件事？

5、用同理心感受她的情緒。這可能很難，但隻要讓她開口傾訴了，你就能幫她理順自己的情緒。設身處地地理解她，讓她不要去想事情本身或者事情的後果，而是傾訴自己的情緒。将她的情緒概述一遍，能幫助她控制情緒：“我知道你特别想得到那份工作。如果我是你，肯定也會非常失望。”

“你當然可以覺得傷心，我要是你也會傷心。”

“我知道你現在肯定很生氣、很心煩。我理解這種感覺一點也不好受。

6、在她逐漸控制情緒控制的時候耐心等待。不是說什麼都不做，而是你應該觀察和等待，知道要在什麼時候安慰她。 可能你女朋友需要過一會才能傾訴出來，這得看她的傷心程度。保持交流，這樣你才能知道要什麼時候應該安慰她。時不時問問她願意跟你傾訴了嗎。除非她這麼要求，否者不要讓她一個人呆着。即使她好像生氣了或者心煩意亂，也要一直陪着她，直到她冷靜下來。

7、用身體接觸來安慰她。輕輕撫摸有神奇的效果。擁抱能釋放擁抱荷爾蒙，促進依戀、聯系、信任和親密的感覺。如果你們手拉着手，用大拇指撫摸她的手指或在她的手背上畫圈。把一隻手放在她的肩膀上或放在她的後背上，也能達到同樣的效果。手拉手是一種很好的減壓方式。這個簡單的動作能增進信任感和安全感，并能降低皮質醇（“壓力荷爾蒙”）的水平。

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