人體内有6公斤的宿便？這要從這些年的減肥熱潮、養生熱潮說起。相信“清宿便、排腸毒、潤腸道”“快給腸子洗洗澡吧”，這樣的廣告語很多人耳熟能詳。

那麼人體内真的存在6公斤的宿便嗎？如何才能排出“賴着不走”的宿便？宿便一詞究竟從何由來？這一切都要從頭說起。

1、宿便一詞的誕生

吃飯是人類為了維持生存每天必不可少的習慣。人們通過消化系統從每天攝入的食物吸取蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養成分，同時将食物營養物質之外的殘渣和廢物通過腸道生産糞便排出體外。

這樣一來就有了宿便一詞，即宿便指的是積攢在人體内沒有及時排出去食物殘渣。

2、六公斤宿便是否真實存在

曾經有人得出過這樣一種研究結果：一名健康的常人體内約有3~6公斤宿便，肥胖或便秘的人體内則可能有7~11公斤的宿便。

但其實仔細思考就會發現，宿便一詞的出現往往伴随着瘦身、養生産品的廣告而出現，宿便被污名化為腸毒以達到商家促進産品銷售的目的。

其實真相并非如此，宿便本身是商家與人們編造出來的一個詞彙，而人人體内都有重達6公斤的糞便嗎？當然也并非如此。那那些排不出的“宿便”真的會對人們的身體健康造成影響嗎？答案是肯定的。

人類每天所攝取的食物一部分轉化為營養物質被身體吸收，剩餘部分則通過糞便排出。但是，如果便秘、排便不暢，則會導緻身體内仍有一些垃圾、殘渣殘存在我們的體内，從而形成宿便影響身體健康。

1、損傷腸胃

糞便堆積在人體腸道内，會讓胃腸受傷。食物殘渣和廢物賴在腸道内，這時如果有新的食物進入消化系統，其腸胃的蠕動功能就會變慢，消化功能也随之減弱。

腸胃所受到的壓力也會增加，久而久之，腸胃也更加容易出現健康問題，從而導緻排便功能越來越弱，老便秘形成，造成惡性循環。

2、患上痔瘡

食物殘渣和廢物在排便部位堆積，腸道排便部位長期不通暢，這時的糞便在體内堆積形成發酵後，也容易産生感染，對腸道健康造成損害。

腸道排便部位受損，經常排便不暢，則容易形成痔瘡，不僅增加了人體的疼痛和不便，更是損害身體健康。

3、導緻肥胖、長斑

糞便一次排不出也并不會就此消失，而是還會堆積在腸道中。但是，持續的堆積使得糞便中不幹淨的水分再次被人體再次吸收，同時，腸油在腸胃内不立即清除，也會被不斷消化吸收，慢慢的導緻肥胖。

廢物、垃圾的不及時排出也會擾亂人體内環境，這些内循環紊亂的結果同樣能夠在人體表層顯現出來。例如：面色暗黃，頭發幹枯，臉上長斑。

1、補充膳食纖維

排便不暢有可能是身體新陳代謝的動力不足造成的，導緻食物殘渣排出時出現障礙。而膳食纖維則是有幫助糞便形成、潤滑腸道的作用的物質。

便秘時如果能夠增加富含膳食纖維食物的攝入量，那麼則能夠起到促進腸道蠕動的作用。同時，生活中富含膳食纖維的食物也是很多的，例如韭菜、金針菇等。

2、适當運動、勤喝水

消化道蠕動減慢也是使糞便在人體内積存過久的原因之一，由于積存時間過長就會造成糞便幹燥，從而導緻排便困難情況的發生。因此，需要通過适量的運動刺激腸道處肌肉收縮，由此來幫助食物消化。

同時為了避免腸道對未及時排出的糞便中水份進行反複吸收，導緻糞便幹燥，一定要多喝水，使糞便保持濕軟的狀态更有利于被排出去。

3、及時就醫、遵醫囑

如果改善了飲食習慣以後，便秘仍然在較長的時間内都無法緩解，我們應當及時去醫院挂号就診。根據醫生的指導，考慮使用一些輔助排便的藥物來促進腸道蠕動。

借助藥物的力量更有效地将堆積在内的食物及殘渣等消化得更加細膩，也就更有利于糞便的排出。

雖然人體内有6公斤宿便這個說法本身是不靠譜的，但是每個人都應該養成良好的排便習慣，保持足夠的運動量，多吃富含膳食纖維的食物，為我們的腸道健康奠定良好的基礎。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!