無論是工作還是學習，我們大多數人都希望盡自己最大的努力，獲得好的結果。可是很多時候，盡管我們去努力了，生活卻依然沒有改變。

孩子也是如此。當學習到了一定階段時，很多孩子會發現，無論自己怎麼努力，成績就是上不去。而且，沒有明顯的進步也就算了，有的甚至還出現了倒退的情況。

前幾天，我認識的一個孩子告訴我，雖然放假以來，他一直在上補習班，努力查漏補缺，但他卻明顯感覺到，自己好像被什麼東西限制住了，無法突破。

他很疑惑，不知道自己是怎麼了。

不僅是他，很多家長和孩子都有這樣的疑惑。其實，這是因為他們進入了一個特殊的時期——瓶頸期。

孩子很努力成績就是上不去？

瓶頸期，顧名思義，是指事物在變化發展過程中，會遇到了一些困難或障礙，就像進入了瓶子狹窄的頸部，很難通過。我們把這一艱難時期稱為瓶頸期，又稱高原區。

任何知識和技能的學習都會有瓶頸期，如果能克服，知識和技能就能更上一層樓；反之，如果長時間停留在瓶頸期，則可能停滞不前，甚至整個人都變得萎靡不振。

這種瓶頸期在孩子的學習上面特别明顯。尤其是當孩子學習完新知識，需要進行練習和提高時，這種情況出現得就更加頻繁。

此時，孩子會發現，自己的成績無法随着努力持續上升了，好像一擡頭就能看到了自己的天花闆，一伸手就能摸到，再怎麼努力都無法突破。

瓶頸期，就像進了瓶子狹窄的頸部。

瓶頸期有可能出現在孩子的某一學科上。比如說，數學科目，孩子做了很多數學題，也很努力地去整理和複習錯題，可是他的成績還是維持在原來的分數上。

瓶頸期也有可能反應在整體的成績上，比如說，這次考試語文成績好不容易進步了，但是數學成績卻退步了，整體成績算下來，還是維持原來的分數。

在學習瓶頸期，孩子想再提升，就比之前難很多，所以導緻孩子不知所措。一方面感覺什麼都應該做，可另一方面又感覺做什麼都不對，整個人變得特别迷茫。

瓶頸期，孩子變得特别迷茫。

在學習的過程中，瓶頸期是如何出現的呢？

教育心理學的研究結果表明，我們在學習各種新的知識和技能的過程中，一般要經曆緩慢開始、快速提高、瓶頸期、克服瓶頸期四個階段。

表現在孩子的學習上，可以是這樣：

緩慢開始階段：在孩子一開始接觸新知識、熟悉新規律時，學習過程會比較費力，因此在這個階段提升速度也較慢。

迅速提高階段：在掌握了一些基礎知識後，孩子具備了基本的解題思路和技巧，學習比較輕松。而且，孩子的興趣和信心也會增加，學習成績明顯提高。

學習瓶頸期：由于基礎知識已經基本掌握，孩子需要攻克的就是重點、難點知識，學習時會比較吃力，而且進步速度會放慢。就算每天進行大量練習，進步也不明顯，甚至出現退步情況。

克服瓶頸期：當孩子在瓶頸期努力分析弱勢，堅持改進學習方法，努力克服了學習障礙後，會掌握重難點，也會練就更強的學習技巧，學習成績也逐步上升。

借助這一理論，我們可以得知，學習瓶頸期一般出現在迅速提高階段之後，即隻有達到一定水平才會出現，意味着孩子通過之前的學習，已經實現了進步與提高；

同時，瓶頸期是“暫時”的，是可以度過的，隻要堅持度過，成績就會出現大幅而穩定的上升，孩子也會進步一個新的學習階段。

孩子在學習新知識時，就像在爬樓梯。

出現瓶頸期，我們要怎麼幫助孩子克服？

想要克服瓶頸期，要先了解瓶頸期出現的原因。瓶頸期的出現主要是由身心狀态不佳，學習方法不當兩方面的原因造成的，我們一一擊破，就能幫助孩子盡快度過瓶頸期。

一、身心狀态方面

1.改變認知，了解瓶頸期意味着進步

如果孩子在一開始就認為，出現瓶頸期是一件很倒黴的事情，那麼他就隻會逃避，也無法認識到瓶頸期所帶來的積極作用。

我們需要讓孩子知道，每個人在學習時，都可能遇到瓶頸期，比如學着學着突然退步，或者是卡住了無法突破，這意味着再堅持一段時間，他又會突飛猛進，是黎明前的黑暗。

這個過程是循環往複的：緩慢進步——快速進步——停滞不前或退步——突飛猛進——緩慢進步——快速進步——……

告訴孩子，即便是在瓶頸期，即便有時候進兩步、退一步，但是總體趨勢是上升的，可以說，每一個瓶頸期都意味着進步。

即便在瓶頸期，學習的總體趨勢也在上升。

2.克服人性弱點，避開“即時反饋”陷阱

我們每個人都有一個弱點，就是期待我們的努力和付出，能夠馬上得到回報。如果沒有得到，可能會出現焦慮、急躁、目光不定等情況，這就是即時反饋陷阱。

表現在學習上，就是孩子經過努力學習之後，希望成績能夠立刻得到提升。如果進步了，孩子就更願意努力，更願意學習；可是如果進步緩慢，甚至出現成績退步，孩子就容易懷疑自己和放棄。

在這種情況下，我們就要讓孩子明白，學習是一個漸進的過程，結果不一定會馬上反映在成績上。而且努力學習，不隻是為了取得一兩次的好成績，更是為了超越自己，讓自己變得更優秀。

等到以後中考、高考時，考到一個高分，有選擇一所好學校的權利；等到以後走上社會，想做任何事情，都能有能力去做。

學習是個漸進的過程，結果不一定會馬上反映在成績上。

3.應用小技巧，勞逸結合得到放松

有些時候孩子出現瓶頸期，可能是因為太累了，或者是學習壓力太大導緻的。在這種時候，如果我們再喊着“堅持就是勝利”的口号，要求孩子堅持下去，是有害無益。

因為強迫孩子在狀态不好的時候繼續學習，孩子大量的大腦資源會被情緒所占有，導緻學習效率低下，意志力被消磨，更長時間維持在瓶頸狀态裡。

此時，家長需要注意，引導孩子勞逸結合，看看怎麼幫孩子擠出學習時間去休息。表面上看，會浪費學習時間，可實際上，孩子很快就可以趕回來，而且完成得更好。

勞逸結合，幫孩子擠出學習時間去休息。

除了要盡可能保證每天有足夠的睡眠時間外，合理的飲食以及适當的體育鍛煉也是必不可少的。另外，當孩子學習累了時，也應鼓勵孩子進行短時間的休息。

每個孩子的休息方式不一樣，有的喜歡聽音樂，有的喜歡看幾頁書，有的喜歡小憩一會兒，有的喜歡活動下四肢。這些都是積極有效的放松方式，都是值得鼓勵的。

但是，長時間打遊戲，或者看電視，這樣的行為表面上是放松，實際上卻會加深大腦深處的焦慮，根本沒辦法讓孩子得到放松，是需要避免的。

積極有效的放松方式，值得鼓勵。

二、學習方法方面

1. 設定動态化目标，讓孩子在瓶頸期也有動力

我們做一件事情，從一分做到六分是很容易的，而且速度很快；但是從六分做到九分，就變得有些困難；如果想從九分做到十分，那就要做好思想準備了，因為所花費的時間和精力可能是之前所花費的總和。

孩子的學習也是這樣一個過程，一開始從60分提高到90分可能并不難，隻要專注基礎知識，腳踏實地地學習加練習，成績就會上升。

但是如果想從120分提高到130分，甚至140分時，就比較困難了，所付出的時間和精力也會大大增加，這其實也就是進入了瓶頸期。

此時，如果還是緊盯一個目标，比如說想要提高到120分，那麼會因為瓶頸期的特點，孩子可能會感覺自己達不到目标，因而引發焦慮。

我們可以引導孩子設置一個動态化目标，也就是把目标放在一個動态的區間裡，比如把目标分數設定在110分到120分之間，避免太大壓力，同時，也可以讓孩子在瓶頸期内保持學習動力。

把目标放在一個動态的區間裡。

2. 萬變不離其宗，回歸課本強化基本功

随着學習的深入，很多孩子會發現，學習的内容越來越難，要做的題目越來越複雜，很多之前沒有意識到的基本功問題也暴露了出來。

為什麼一開始沒有出現這種問題呢？這是因為，有的孩子一開始雖然基礎不紮實，對一些知識一知半解，但因為涉及的題目簡單，所以自己知道的那點知識就已經夠用了。

可是，當學習進展到一定程度，解題需要建立在理解與思考的基礎上，并且要整合各個知識點，融會貫通，有哪個知識點沒有掌握好，就會影響提取和靈活應用。

好在萬變不離其宗，再複雜的知識點和難題，也是從基礎知識演變出來的。在瓶頸期，可以耐下心裡，把精力轉移到課本上，暫時放下習題集和試卷上的難題。

而且，回歸課本不僅能夠幫助孩子鞏固基礎，還能夠平複瓶頸期的焦慮，一舉兩得。

萬變不離其宗，回歸課本強化基本功。

3. 注重學習方法，刻意練習薄弱環節

每個學習階段都有不同的學習方法和策略，不可能“一招鮮，吃遍天”，用一個方法就解決各個學習階段的問題。

而且，每個孩子的情況不一樣，也會在不同的階段遭遇瓶頸期。所以，即使都在瓶頸期，每個孩子所需要解決的問題和需要使用的學習方法，也都是不一樣的。

我們需要帶着孩子一起思考，自己需要解決的問題是側重記憶還是理解，側重理論還是技能，側重應用還是綜合。然後，再針對薄弱環節進行刻意練習。

比如，如果孩子的弱勢是基礎，就需要進行鞏固知識的刻意練習，包括閱讀和梳理課本知識點，将知識點整合在一起，幫助孩子加強理解和記憶。

如果孩子的弱勢是應用，那就針對不熟悉的重點知識進行練習，比如對知識點進行拆解、聯系舊知識，使知識系統化，并通過做題來促進理解和應用。

不存在“一招鮮，吃遍天”的學習方法。

在克服瓶頸期時，要注意避免哪些誤區？

1. 被假瓶頸欺騙，放慢努力的腳步

有的時候孩子會進入這樣一個階段，考試成績不穩定，忽高忽低，有時候考得很好，有時候考得卻非常糟糕。

在這種情況下，孩子的學習好像遇到了瓶頸，但實際上并不是。也就是說，這是一種假瓶頸。此時，孩子需要檢查的，一是自己在學習上是否有懈怠，二是自己的應試心态是否有問題。

同時，避免因為誤以為自己到了瓶頸期，就有所放松。我們要提醒孩子，隻要在學習和應試心态上稍加注意，很快就會度過這一個假瓶頸期。

火眼金睛，不被假瓶頸所欺騙。

2. 隻在執行區努力，不踏進學習區

進入瓶頸期後，很多孩子看似一直在努力，一直在堅持，但是結果卻不好，還有可能是因為孩子努力錯了方向。

美國的學習顧問、企業家布裡塞尼奧曾在TED的演講中提出了學習區和執行區的概念。學習區是用來學習的新知識的，從而不斷提高自己的能力；執行區是用來實踐的，利用已經掌握的知識完成任務。

當孩子隻在執行區努力，不斷練習自己已經掌握的知識，卻不去進行新的輸入，不去學習新的知識，那麼他也很難突破瓶頸期。所以，我們需要做的，是幫助孩子切換這兩個區域，讓孩子學習與練習交叉進行

同時，不要因此指責孩子逃避困難，因為我們每個人的大腦都存在路徑依賴，當問題出現時，會下意識尋找熟悉的方式解決，我們記得提醒孩子就可以了。

努力學習新知識，并且用于實踐。

當孩子學習遇到瓶頸期時，我們要讓孩子清楚地認識到，瓶頸期是每個人都會經曆的正常現象，盡管會帶來困擾，但一定不要有過大的心理負擔，因為問題是可以解決的。

瓶頸期時，心态大于一切，調整身心狀态是克服瓶頸期的第一步。然後，再用适合自己的方法努力，堅持下去，就一定能走出瓶頸期，獲得更大的進步！

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