保持身體健康的關鍵，重要指标都要保持在正常範圍内，因為有些疾病與這些指标的變化有關，尤其是血糖的波動，若是沒有采取合理的降血糖措施，在血糖持續升高後會導緻糖尿病，而糖尿病是一種影響明顯的慢性病，還可能會導緻許多并發症的發生。

血糖升高時，對血管造成的3種傷害

1、血管内皮細胞損傷

内皮是血管的天然屏障，可以有效的保護血管壁，維持血管的正常功能，如防止血小闆聚集、調節炎症反應等。然而，持續高血糖會增加炎症因子的表達，加速晚期糖基化終産物的産生。這種物質可以誘導内皮細胞凋亡，破壞血管的内皮結構，同時破壞血管壁的完整性，增加血管的通透性。内皮功能障礙，加上分泌的活性物質失衡，導緻血管病變。

2、血液變得粘稠

正常情況下，血管内皮細胞有兩個特點，即抗凝和促凝。内皮損傷後細胞可以起到促進凝血的作用；持續高血糖會增加血液中的葡萄糖含量，減慢血液流動，增加血液粘度，容易導緻高凝狀态。

3、降低血管彈性

血脂升高，再加上血液粘度和血管狹窄，會增加脂質在内皮上的沉積，久而久之，就會形成斑塊，從而引起動脈粥樣硬化。生長中的斑塊血管彈性降低，脆性增加，随時可能破裂，從而導緻出血性疾病。

血糖高的人，往往都跟3個因素有關

1、高糖食物

許多人平時喜歡吃甜食，特别是心情好的時候，卻不知道長期的一次攝入過多的糖分，會導緻高血糖。即使是身體正常健康的人，一次性食用過多的高糖食物也會使血糖升高的更明顯，主要是因為多餘的葡萄糖，身體分泌的胰島素無法在短時間内轉化代謝，導緻體内堆積過多時，引發血糖升高。

2、睡眠不足

熬夜是生活中常見的現象。大多數人經常因為工作等一些原因熬夜，經常熬夜會導緻睡眠不足。睡眠不足不僅會影響第二天的精神，還會随着時間的推移降低身體的免疫功能，這會導緻身體的代謝能力和血液循環出現問題在這種情況下，使體内的葡萄糖無法被肌肉吸收，導緻血糖升高。

3、喝酒

酒精是一種純熱量飲料，攝入後可在體内短時間轉化為血糖，導緻血糖升高。而酒精需要肝髒代謝排出體外，酒精會幹擾肝髒的糖原合成過程，使血糖下降的更慢。

每天堅持兩件事，或能幫助降糖

1、積極鍛煉

保持血糖穩定，良好的生活習慣很關鍵。已經有血糖波動的人，更加需要堅持鍛煉。現在很多人運動不足，長期缺乏運動，消耗不了體内的糖分和脂肪，導緻肥胖和血糖升高。

2、規律作息

規律的作息也是保持血糖正常的關鍵。如果你每天有足夠的睡眠時間讓内髒調整代謝，很多疾病的患病率就會大大降低。很多人經常熬夜，有睡眠障礙，沒有及時采取措施，導緻睡眠時間不足，很容易影響内分泌。

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