開春之後，氣溫就迅速回暖，住在南方的朋友又要迎來最讓人無奈的天氣了，回南天的潮濕黏膩相信是很多人不太喜歡。不僅牆壁地磚水漉漉的，衣服容易曬不幹，放個東西沒幾天也發黴。
尤其是我們的頭發，在這種天氣想要幹爽是不存在的。比起外在的這些現象，我們的體内也會滋生出濕氣，這是許多人比較在意的一個健康情況，所以在南方這邊常常會煲湯來幫助祛濕。
1、看舌苔：我們可以看一下自己的舌苔，如果是白厚而且又滑又濕說明體内有寒。又或是粗糙跟發黃發膩，則是濕熱。
3、排便粘稠且多便：在中醫上，這就是所謂的便溏，說明大腸有濕熱。不良的飲食習慣，使産生濕熱最重要的原因。比如吃得太飽或過于油膩、嗜酒、飲食不規律等，這些都容易損傷脾胃。
4、睡覺留口水：有些人是因為睡覺姿勢的原因出現流口水的情況，有些則使因為脾胃功能失調的一種表現。大多是脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸。
5、愛出油：體内的濕氣太重，頭發跟臉上都喜歡出油，無論是夏天跟冬天都容易油膩膩的。這也是體内有濕氣的表現之一。
推薦兩款飲食幫助祛濕1、山藥薏米粥：适合哪些脾胃虛弱、腹脹便溏、肢體無力的人群，能幫助健脾益氣。準備懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。可以根據所需量調整，淘洗幹淨共同熬煮成粥，即可食用。
2、薏冬湯：薏米一直是很多人用來祛濕的食物之一，因為它的味甘且性微寒，有助于健脾補肺、清熱利濕。
而冬瓜也是味甘性涼，能潤肺生津、清胃熱、利小便、消除水腫。
選用這兩者來搭配可以健脾祛濕、美容養顔。在烹煮的時候，薏米要先浸泡先熬煮，後放冬瓜，調料隻需加鹽即可。
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