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俯卧撐一個做不起來怎麼練

生活更新时间:2024-12-26 02:57:00

很多人無法開始健身之旅，不是因為意念的關系，而是體力的緣故。很多人會說，健身其實很簡單，從俯卧撐和仰卧起坐開始就可以了，循序漸進的來，馬上就可以看到呈現。但是确實存在這樣的人，他們連一個标準的俯卧撐都無法完成，那麼這樣的人還可以健身嗎？

俯卧撐一個做不起來怎麼練（一個俯卧撐都做不起來）1

今天，小編就來和“一個俯卧撐都做不起來”的朋友聊一聊，你們該如何健身？

很多人選擇從俯卧撐開始入手健身這件事，是有原因的。首先，俯卧撐幾乎無需任何器材，隻需要一小塊場地就可以随時進行；其二，俯卧撐能充分調動我們的手臂、核心肌群、臀部等部位參與運動，健身見效快，而且效果極佳。

俯卧撐一個做不起來怎麼練（一個俯卧撐都做不起來）2

如果你真的連一個标準的俯卧撐都無法完成，那麼你完全可以從更簡單的跪姿俯卧撐開始訓練，進而練習标準俯卧撐、進階俯卧撐、花式俯卧撐等項目——

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當你可以完成标準俯卧撐的時候，你就會發現肩部、腹部的肌肉變化，這些顯著的健身效果會讓你愛上健身，并且堅持下去。

俯卧撐一個做不起來怎麼練（一個俯卧撐都做不起來）9

來吧，改變自己，就從跪姿俯卧撐開始！

轉載前請與跑步聖經聯系［runningbible］

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