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俯卧撐一個做不起來怎麼練

生活 更新时间:2024-08-12 06:16:03

很多人無法開始健身之旅,不是因為意念的關系,而是體力的緣故。很多人會說,健身其實很簡單,從俯卧撐和仰卧起坐開始就可以了,循序漸進的來,馬上就可以看到呈現。但是确實存在這樣的人,他們連一個标準的俯卧撐都無法完成,那麼這樣的人還可以健身嗎?

俯卧撐一個做不起來怎麼練(一個俯卧撐都做不起來)1

今天,小編就來和“一個俯卧撐都做不起來”的朋友聊一聊,你們該如何健身?

很多人選擇從俯卧撐開始入手健身這件事,是有原因的。首先,俯卧撐幾乎無需任何器材,隻需要一小塊場地就可以随時進行;其二,俯卧撐能充分調動我們的手臂、核心肌群、臀部等部位參與運動,健身見效快,而且效果極佳。

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如果你真的連一個标準的俯卧撐都無法完成,那麼你完全可以從更簡單的跪姿俯卧撐開始訓練,進而練習标準俯卧撐進階俯卧撐花式俯卧撐等項目——

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當你可以完成标準俯卧撐的時候,你就會發現肩部、腹部的肌肉變化,這些顯著的健身效果會讓你愛上健身,并且堅持下去。

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來吧,改變自己,就從跪姿俯卧撐開始!


轉載前請與跑步聖經聯系[runningbible]

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