雌激素是女性機體的一種激素，特别在女性更年期時，由于衰老，雌激素水平逐漸下降，腰酸背痛，情緒也會經常的煩躁，并對内分泌、皮膚等均有很重要的影響。膠原蛋白也慢慢流失，也導緻衰老速度更快。

雌激素作用非常大，是維持女性身體正常運轉的一種激素，建議日常生活中，多吃一些天然食材，激發補充雌激素，有助于皮膚光澤，更顯年輕。

南瓜中含有大量的維生素E，多吃南瓜除了能提高體内雌激素的分泌，也可以提高抗氧化能力。

1、首先準備适量的南瓜去皮切丁，黃豆50克，小米20克，蓮子20克，接下來将所有的食材倒入盆裡掏洗幹淨。将清洗幹淨的食材倒入破壁機内，加入600毫升的水，再加入去皮切成小塊的南瓜。

2、破壁機是帶隔音罩的，打豆漿的時候聲音就會小很多，早晨用它來做豆漿不會吵到家人睡覺。

2、豆漿打好以後再加入白糖和牛奶，用果蔬汁或者奶昔功能再攪打30秒，做出來的豆漿口感香濃順滑，每天早上給家人喝上一碗，補充營養，助睡眠，喜歡的收藏起來吧。

紫菜中含有鈣等營養物質，這些物質可以平衡身體雌激素，而且有滋養卵巢的作用，經常吃紫菜不僅可以使毒素排出體外，還可以保持卵巢活力。

1、先把這個紫菜幹鍋給它加熱，紫菜選擇免洗紫菜，吃起來比較香，而且又幹淨。紫菜烤香後，把它拌成小塊，然後給它裝到大碗裡，接着倒入熱水給它泡一下，然後攪散一下。

2、接着再來炒一些蝦皮，這個也是免洗的，用最小火來炒，這蝦皮它本身就是熟的，隻要稍微炒熱就好，炒過了蝦皮它吃起來會更香。

3、調一個涼拌汁，适量香醋，白糖，生抽，鹽，胡椒粉增香，然後給它攪勻，攪到這個白糖融化，紫菜泡開了之後，把它擠幹水，然後放在鍋裡，蝦皮倒進來，調好的料汁也淋上來，再來一點香油拌勻就可以吃了。

菠菜中含有豐富的葉酸，葉酸對卵巢也有保養作用，經常攝取葉酸可以降低卵巢疾病，并且刺激激素。

1、菠菜一把備用，蒜子幾粒拍扁，切成蒜末，胡蘿蔔切絲。取一個小盆，打入兩個雞蛋，加入少許食鹽增加底味，再加入少許水澱粉，用筷子打散備用。

2、平底鍋燒熱加入少許食用油，倒入雞蛋液慢慢攤平，晃動炒鍋，把雞蛋煎熟以後，取出放在幹淨的菜闆上，然後把剩餘的雞蛋液都按這個方法煎好備用。

3、調料汁，紅椒半片切成紅椒粒，和蒜末放在一個盆中，加入食鹽，味精，生抽，陳醋，香油，用筷子攪拌均勻，倒入小碗裡面備用。

4、另起鍋燒水，加入一勺食鹽和少許食用油，水開後下入胡蘿蔔絲、菠菜葉焯水一分鐘左右，去除菠菜裡面的草酸，倒出控水拔涼。

5、再把雞蛋皮攤開，放上擠幹水的菠菜葉，從一邊卷起來，盡量卷實一些，用刀把菠菜雞蛋卷切成小塊，均勻地擺入盤中，美味即成。

魔芋是很好的低卡飽腹感好的食物，能夠幫助女性減肥，并且幫助女性調節内分泌，補充雌激素。

1、先把買回來的魔芋豆腐洗幹淨，切成片狀，小米辣切圈備用；

2、燒水，把它煮一會兒，煮到有些發白就可以了，大概3分鐘，然後控水瀝幹擺盤 ；

3、切好生姜末、蒜末，加入香醋、生抽、胡椒粉、白砂糖，切好的辣椒圈。調好之後嘗一下，如果覺得味道太重，可以加入少量白開水稀釋一下！

4、将調料淋到魔芋豆腐上，最後滴上少許香油，吃的時候拌勻即可！

黑芝麻中含有維生素E，這是一種可以滋養卵巢雌激素分泌更多的物質，而且黑芝麻有養腎的作用，助于女性肌膚顯年輕。

1、适量黑芝麻放入濾網中，在清水中淘洗幾次，将黑芝麻上的灰塵清洗幹淨，撈出來控水。

2、黑芝麻淘洗控水後，倒入幹淨的炒鍋中小火慢炒，至黑芝麻的香味散發出來，放入研磨機中将黑芝麻打成粉。

3、小米提前浸泡30分鐘後，倒入煮鍋中煮成小米粥，加入2勺打好的黑芝麻粉，攪拌均勻即可。

大家好，我是#秋子美食日記#，每天與你分享家常美食做法，感謝大家的關注及點贊，歡迎評論下方點評留言哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!