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上課走神怎麼培養孩子專注力

生活更新时间:2024-07-22 16:08:52

孩子注意力不集中，上課走神，3個訓練技巧快速提升專注力

什麼是專注力？

某吧上解釋為一個人專心于某一事物、或活動時的心理狀态。在我們的學習過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。

上課走神怎麼培養孩子專注力（孩子注意力不集中）1

專注力測試

現在請集中注意力，不要被外界所幹擾，仔細的看下面測試圖，然後讀出每個漢字的顔色，注意是文字顔色而不是文字。

上課走神怎麼培養孩子專注力（孩子注意力不集中）2

似乎不太容易吧？起碼需要你花點時間轉個彎。

如果沒有這些字的幹擾，你肯定很容易就能說出顔色，但為什麼這些顔色在字體上出現就變得難以駕馭了？因為注意幹擾。

專注力訓練技巧

01黃卡訓練

1、請将眼睛放在下方黃卡圖片30-40厘米的地方，呼吸調整（平靜心緒），吸氣（1234），肚子鼓起來，吐氣（5678），肚子凹下去！

2、看黃卡，看30秒左右，可以自己慢慢數1-45 ，注意看的過程中不要轉動你的視線，盡量不要眨眼。集中注意力盯住中間的圓看。然後閉上眼睛，看看你腦海中殘留的圖像是什麼樣的？

上課走神怎麼培養孩子專注力（孩子注意力不集中）3

A. 殘留的是卡片原色（黃方塊藍圓圈）

B. 殘留的是卡片反色（藍方塊黃圓圈）

怎麼回事呢？随着訓練時間的推移，我們大腦的圖像感和專注力會越來越高，顔色和形狀也會随之變化。極少數甚至能達到照相記憶能力。

02視點凝視法

從①到②開始按照線看到最後一個點，由慢到快，逐漸加快速度。

上課走神怎麼培養孩子專注力（孩子注意力不集中）4

從左到右訓練

上課走神怎麼培養孩子專注力（孩子注意力不集中）5

從下到上訓練

專注力對人的影響

專注力是一個人學習和做事能否成功的關鍵，對人的一生都是至關重要的。更多專注力訓練方法，開發大腦的知識，請關注下期持續上新。

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