讓孩子練習一項體育運動受益終身?無意中看到《圓桌派》邀請了鄧亞萍，作為一個體育外行，看完後感受就是一個字——爽原來體育競技這麼精彩，所以教育專家們都提倡孩子們要多運動，最好學會一項體育競技運動這其中的好處自不必多說，最重要的是運動是抵抗抑郁症的最有效的途徑，并且能夠很好地鍛煉孩子面對困境的意志和心态，培養孩子獨立人格，活出自我于是二刷整理了點特别幹的貨，分享給你：，現在小編就來說說關于讓孩子練習一項體育運動受益終身?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

讓孩子練習一項體育運動受益終身

無意中看到《圓桌派》邀請了鄧亞萍，作為一個體育外行，看完後感受就是一個字——爽。原來體育競技這麼精彩，所以教育專家們都提倡孩子們要多運動，最好學會一項體育競技運動。這其中的好處自不必多說，最重要的是運動是抵抗抑郁症的最有效的途徑，并且能夠很好地鍛煉孩子面對困境的意志和心态，培養孩子獨立人格，活出自我。于是二刷整理了點特别幹的貨，分享給你：

《圓桌派》第五季首期嘉賓除了窦文濤、馬未都和許子東這三位“老朋友”，鄧亞萍首次受邀出席。當期談話的主題是“心戰”，作為拿下過18個世界冠軍，曾在乒壇排名連續8年世界第一的“大心髒”魔王級運動員，和你把這個話題往透了聊，不是國人都理解不了節目中各位老師的精準用字。

1、如何排除自己的緊張情緒，克服目的性顫抖，讓自己相對不那麼緊張 ？

窦文濤用縫衣服時的針眼來比喻，“你越是對準針眼，手越是會抖動，這就是目的性顫抖，你越是不在意反而越容易對準。鄧亞萍結合多年賽場經驗答道：不想赢是不可能的，但也要學會暫時放下，在比賽時專注于每一個過程，不放過每一分，而不是想着最後的11分，你自然而然就會忘記緊張專注過程。

最好的做法就是：打好每一拍球、每一分球、每一局球、每一場球。掌握好節奏，專注當下，專注過程和細節。比如我們打乒乓球時，在自己的主動輪中必須得分，然後在對方的主動輪中，你要從這兒摳出至少一分（即作出非凡的努力，才能得分）

2、在場面最難受的時候怎麼辦？

在場面特别焦灼的時候，雙方都沒有很好的出路和方法的時候，必須讓自己扛住。這是黎明前的黑暗，必須要頂一頂、扛一扛才能過去，誰動心誰輸。

3、如果是最後一局，應該怎麼辦？

必須搏，開啟勢的較量。要麼絕地反擊要麼被打敗，心裡不能有雜念，進入心流（心流理論-Flow，也就是人們在做一件事時，往往因為太過于專注而經常忘記時間以及對周圍環境的感知，同時也沒有了自我評價的意識）按中國的話來說，就是有如神助。

這需要做到：頭腦冷靜，觀察對手技戰術的變化。注意度的把握，對方如果在最後開始搏了，自己也要搏，但是不能興奮了，杜絕無謂失誤，杜絕兵敗如山倒。這需要依靠平時的練習和積累，達到在某個狀态自己有極度的自信。

4、技戰術是什麼？

馬老師總結：擁有高超技術的同時，在戰術上發揮到最佳狀态——技戰術。心裡要平靜，如果心有一絲漣漪，都會影響發揮。

優秀運動員必備素質：記住每個關鍵球是怎麼赢的，怎麼輸的，避免出現二次錯誤。

5、極好的控制力必不可少

在賽場上，特别是在賽點，運動員處在一個高壓的情況下，必須能夠駕馭自己緊張的情緒，有很好的控制力。

所以教練有句話是：把球打到台子上，不要有雜念，就算手抖也要把球抖到台子上。類似于禅宗的一個狀态。

6、學會觀察對方的情緒

比如對手臉漲紅了，實際是對方的體能消耗比較大。如果是暴躁了，其實會從其他小動作表現出來；對手臉白了，實際上是他緊張了，臉僵了，也是緊張；對手興奮了，要判斷他是不是虛張聲勢，千萬别上當，做到不起急。就讓他搏，如果他确實是上頭了，那就故意讓他更加快點上頭，讓他起急，自亂陣腳。

有厚重感的東西總是帶着隻可意會，不可言傳的特質，作為體育渣渣，我隻能傳達到這個程度了，強烈建議有識之士去看視頻。

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