随着優生優育的普及，備孕夫妻都知道補充葉酸的重要性，而且要在孕前的前三個月至孕期的前三個月補充。
葉酸是許多營養劑和食品中發現的B族維生素，葉酸被身體用來制造新細胞并産生DNA，它是人一生中正常成長和發展所必需的一種物質。
在懷孕前和懷孕期間服用葉酸尤為重要。對于正在發育的嬰兒的器官發育是非常重要的。
研究表明，懷孕前服用葉酸有助于預防孩子的出生缺陷，包括嚴重的神經管缺陷，如脊柱裂，腦膨出和無腦畸形。
其實我們身邊也有一些食物很有豐富的葉酸，備孕夫妻可以多吃。
1.卷 心 菜卷心菜每100克含葉酸240微克，備孕女性及貧血患者可多吃些卷心菜。此外，卷心菜的營養價值在世界各國都有很高評價，其含有大量維生素C、纖維素、碳水化合物和各種礦物質，怎麼烹饪都不會難吃~
2.菠 菜每100克菠菜約含葉酸210微克，菠菜中的大量B族維生素，還可預防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發症。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過。
3.西 蘭 花西蘭花味甘鮮美，容易消化，幾乎包含了人體所需的各類營養元素，如蛋白質、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素A等。
每100克西蘭花含葉酸210微克，女性懷孕期間每周吃3次西蘭花，每次200克，就能對胎兒心髒起到很好的保護作用。
4.蘆 筍每100克蘆筍含葉酸190微克。現代營養學分析，蘆筍富含多種氨基酸和微量元素，且含量比例恰當，無論是備孕還是減肥，都可以吃。
5.油 菜油菜富含維生素、礦物質、纖維素、鈣、鐵等營養元素，每100克油菜約含葉酸170微克。
吃油菜不僅有利于促進人體新陳代謝，增強機體免疫力，預防上火或便秘，還可減少孕期由于缺鈣、貧血造成的腿部抽筋、頭暈失眠等症狀。
注意：食物并不能代替藥品葉酸，對于一般備孕的女性來說，建議在孕前的3個月直到懷孕滿3個月每日補充一定量的葉酸。對于以前有過神經管缺陷生育史的女性，建議聽從醫囑服用葉酸，不可盲目加量。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
