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啞鈴怎麼練胸肌

生活 更新时间:2024-08-16 15:14:39

啞鈴怎麼練胸肌?仰卧平躺啞鈴推胸:主要鍛煉整個胸大肌,下面我們就來聊聊關于啞鈴怎麼練胸肌?接下來我們就一起去了解一下吧!

啞鈴怎麼練胸肌(怎麼用啞鈴練胸肌)1

啞鈴怎麼練胸肌

仰卧平躺啞鈴推胸:主要鍛煉整個胸大肌。

仰卧上斜啞鈴推胸:主要鍛煉胸大肌上沿。

仰卧下斜啞鈴推胸:主要鍛煉胸大肌下沿。

仰卧平躺啞鈴飛鳥:主要鍛煉胸大肌外側和胸肌中縫。

仰卧上斜啞鈴飛鳥:主要鍛煉胸大肌外側上沿和胸肌中縫。

仰卧下斜啞鈴飛鳥:主要鍛煉胸大肌的外側下沿和胸肌中縫。

仰卧啞鈴臂屈伸:主要鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。

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