什麼是“運動健康”？上海體育學院院長陳佩傑教授曾有一個形象的說法：衆人皆知“生命在于運動”，殊不知運動須依據科學原理。不同人群有的适合某種運動，有的不适合；運動的時間、消耗的體力也大有講究，這些都決定了運動是否有利于健康。

為了給年輕人帶來更健康的生活，9月30日，楊浦區社區（運動）健康師項目首次走進大學校園，針對年輕人群體開設運動減壓課程。

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長期快節奏生活會促使人體産生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素，導緻出現失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現象。首場活動中，上海體育學院運動健康學院的吳衛兵教授團隊為上海理工大學的大一新生們帶來運動減壓活動，幫助大家學會消解壓力。

吳衛兵為同學們講解了運動心理減壓的益處：“運動對心理減壓有着非常大的幫助，在運動的時候，身體中會出現腓肽效應，可以稱之為的‘快樂的因子’。”

随後，來自市民健康促進中心的“網紅”教練“十二老師”李汝駿，帶領大家體驗了一次運動減壓拓展訓練。活動中，李汝駿精心設計了 “一圈到底”“摸石頭過河”“珠行萬裡”“巨人腳 ”“環遊世界球”“不倒森林”等6個環節。他一邊為大家講解遊戲規則，一邊示範遊戲玩法，引導各隊制定自己的策略并默契配合，讓大家在遊戲中放松心情，收獲友誼。

據悉，大學生運動心理減壓健康幹預項目主要立足解決大學學面對新環境的不适應、快節奏學習壓力、疫情防控常态化帶來的焦慮等問題，在給大家帶來健身效果的同時還兼顧心理減壓和社會适應能力的調适，以運動減壓的方式給大學生們帶來“快樂學習、健康生活”的效果。此外，運動心理減壓項目是楊浦區醫保局在原來的社區（運動）健康師5個試點項目的基礎上增設的新項目之一，讓健康幹預覆蓋面進一步向高校延伸。

“我們聯合上海理工大學組建了運動減壓直播微信群，由健康師團隊提供每周兩次的減壓活力操直播課程。我們還聯合區體育局開發了打卡積分兌換小程序，提高大家參加運動減壓的積極性，也讓我們的健康幹預更有趣味。”區醫保局辦公室主任龐岩介紹。

當天，“運動損傷健康幹預項目”也正式啟動。該項目在之前開展的政和消防中隊“運動損傷健康幹預”項目的基礎上，進一步擴大針對指戰員的健康服務覆蓋面，推出了面向楊浦全體消防指戰員的“運動損傷防護”健康幹預線上活動，由健康師團隊提供每周一次的線上健康講座和每周兩次的運動康複訓練、放松訓練直播課程，通過運動損傷防護講解、拉伸訓練、核心力量練習，為消防指戰員提供運動損傷健康幹預服務。

文字/圖片/視頻：毛信慧

編輯：吳百欣

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