今年15歲的初中男生小金近幾天突然出現了手指脹死了，而且一握就痛，家人以為是他握筆寫作業太久的緣故，也就沒有當一回事，隻是提醒小金多休息。

但是過了好幾天，手指關節疼痛的疼痛并沒有得到改善，而且感覺越來越痛了，手指關節也感覺有點變粗了。于是，小金在父母的陪同下到醫院進行了檢查，經過檢查發現，他的血尿酸數值高達880μmol/L，是成人正常值的2倍，這次疼痛就是由于急性痛風發作。

痛風發作

小金的父母非常不解，年紀輕輕的兒子怎麼就突然患上痛風呢？平時也沒有怎麼吃海鮮，他也不愛吃内髒，不喝酒，這到底是怎麼回事呢？

經過醫生詢問，原來小金平時特别喜歡喝飲料，每天都喝好幾瓶，把飲料當水喝，這個痛風發作的“禍根”八成是由于長期喝飲料造成的。

那麼，我國越來越多的人患上痛風，都是與長期喝飲料有關嗎？怎樣才能遠離痛風呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊這些問題。

在以前，痛風被認為“富貴病”，這是因為富裕人家的生活水平高，經常食用一些美味佳肴，從而容易出現營養過剩，比如每餐大魚大肉，經常食用這些嘌呤含量高的食物，從而容易導緻痛風的發生。#健康明星計劃#

但是近年來，随着我國人民生活水平的不斷提高，我國越來越多的人患上高尿酸血症以及痛風，而且還有年輕化的趨勢，許多人年紀輕輕就患上了高尿酸血症或者痛風。

痛風

根據《2021中國高尿酸及痛風趨勢白皮書》的數據數據顯示，在我國14多億人口中，我國高尿酸血症的總體患病率為13.3%，患病人群約1.77億，而痛風總體發病率為1.1%，患病人數約為1466萬。另外，還有一數據顯示，年輕人已成為高尿酸血症以及痛風主力軍，近60%的高尿酸血症以及痛風患者是18-35歲的年輕人。

看到這個數據，可能許多人都不太相信，但是高尿酸血症及痛風呈年輕化趨勢卻是事實，我們不妨來看看一些學校的學生體檢，很多學生都檢出高尿酸血症。比如2015年北京某高校14214名入學新生體檢，其中34.47%的男生檢出高尿酸血症，而11.64%的女生檢出高尿酸血症；還有2017年，惠州市10446名12~18歲青少年群體的高尿酸血症檢出率為44.6%。

痛風的發生是與多種因素有關的，比如攝入過多的高嘌呤食物，平時缺少運動，不喜歡喝水，無節制飲酒，經常熬夜，肥胖等，都是患上尿酸的危險因素。

在這些因素的綜合作用之下，可導緻體内的嘌呤代謝紊亂，最終使尿酸生成過多，再加上尿酸排洩發生障礙，那麼就可導緻血尿酸增高，發生高尿酸血症。

尿酸結晶

而當尿酸長時間升高時，就可在體内形成尿酸鹽結晶，這些尿酸鹽結晶可在身體各處沉積，尤其是肢體的遠端關節處，比如手指、手肘、腳趾等地方，引起這些部位發生關節炎，從而導緻痛風的發作。時間一長的話，尿酸鹽結晶沉積還可形成痛風石，除了疼痛之外，還可使關節處出現畸形，影響活動。

那青少年本身就是一個活潑好動的時期，又不怎麼喝酒，也不需要像大人那樣因為工作經常熬夜，照理來說應該不會患上高尿酸血症以及痛風才是，怎麼反而越來越多的青少年“中招”呢？

其實，如果大家有留意的話，你會發現，現在許多中小學生，甚至是年輕人都特别喜歡喝飲料，比如奶茶、可樂、果汁等，有許多人甚至将飲料當水喝，正是這樣的壞習慣才導緻現在越來越多的青少年人群患上高尿酸血症以及痛風。

奶茶飲料

那麼，為什麼長期喝飲料容易引發痛風呢？這是因為飲料當中含有大量的果糖，也就是果葡糖漿，屬于一種甜味劑，這才是引發高尿酸血症以及痛風的“罪魁禍首”。

據美國波士頓醫學院開展的一項長達長達22年的随訪追蹤研究發現，痛風發作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關系。如果長期飲用富含果糖的飲料，比如含糖蘇打水、橙汁等，可升高血中尿酸濃度，并且增加女性痛風風險。

在這份研究中，果糖攝入量處于最高五分之一的女性痛風發病風險是最低五分之一的女性的1.62倍。而且每天飲用1份、2份以上橙汁的婦女痛風發病風險分别增加41％和142％。

果糖，玉米澱粉中獲取的甜味劑

那為什麼果糖又容易導緻高尿酸血症以及痛風呢？主要有以下3個原因：

❶果糖在人體肝髒内代謝時，會産生大量的次黃嘌呤、黃嘌呤等嘌呤底物，可産生更多的尿酸；

❷果糖在肝髒内代謝時，還會産生比較多的乳酸，而乳酸和尿酸卻存在競争作用，可抑制尿酸排洩。當乳酸增加時，腎髒先排洩乳酸之後再排洩尿酸，這就容易造成尿酸排洩減少，從而導緻尿酸水平升高；

❸當大量攝入果糖時，可刺激長鍊脂肪酸合成，産生大量的脂肪，容易引發肥胖，進而引起胰島素抵抗，最後内分泌紊亂失常，到最後就會導緻尿酸水平升高。

過度攝入果糖可引起肥胖

因此，如果在平時的生活中過多攝入含有果糖的飲料，那麼就容易導緻高血酸血症以及痛風的發生，而且還可能引起肥胖、糖尿病等，這也會間接造成尿酸進一步升高。

高尿酸血症以及痛風已經困擾許多國人，影響了他們的日常生活以及工作，有些人痛風發生甚至讓他們夜不能寐，活動受限，嚴重的甚至導緻關節變形，痛風性腎病的發生。要想遠離痛風的困擾，我們需從下面這3個方面入手：

❶管住嘴，避免進食過多的高嘌呤飲食以及長期喝飲料、酗酒等行為

管住嘴

對于那些高嘌呤的飲食，比如動物内髒、魚蝦、蟹、貝類海鮮等要限制攝入，同時像奶茶、可樂、橙汁等飲料也要限制攝入，還有就是啤酒、白酒等也要限制攝入，最好就是戒酒，這都可以有效減少尿酸的生成。

❷邁開腿，多進行體育運動

根據《高尿酸血症/痛風患者實踐指南（2020年）》建議：低強度的有氧運動包括步行、慢跑、慢速遊泳、打太極拳等可降低痛風發病率。

邁開腿

因此，每天适當進行30分鐘以上的體育運動，比如慢跑、騎車、跳繩、遊泳、健身體操等，不僅可以促進新陳代謝，有利于代謝廢物的排出，而且還有利于控制體重，減少肥胖，有效減少尿液的生成。

❸多喝水，促排酸

多喝水不僅能夠促進新陳代謝，進一步稀釋尿酸濃度，而且還可以通過多排尿的方式加速尿酸的排洩，因此每天應該至少攝入2000毫升左右的水，而且最好就是喝白開水。

多喝水

總的來說，要想遠離痛風的困擾，除了需要注意上面這3個方面之外，當然還要注意不要熬夜，養成規律的作息，這樣才不容易導緻内分泌紊亂失常，可有效避免尿酸生成異常。#健康科普大賽#

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