瑜伽靈活脊柱的體式-tft每日頭條

瑜伽靈活脊柱的體式

寵物更新时间:2024-05-17 06:51:12

練瑜伽，提起靈活脊柱的動作，可能大家最先想到的就是貓牛式，确實！貓牛式對于柔韌脊柱很有用，但今天小編要分享另外幾種靈活脊柱的瑜伽動作給大家！

瑜伽靈活脊柱的體式（靈活脊柱不止貓牛式）1

這7個靈活脊柱的瑜伽動作超級适合在冬季早晨練習，全方位靈活脊柱，脊柱健康，人就健康，大家一定要收藏起來！

動作1-2

瑜伽靈活脊柱的體式（靈活脊柱不止貓牛式）2

雙手撐地、雙膝跪地，進入四足支撐
配合呼吸，脊柱順時針繞動20圈

瑜伽靈活脊柱的體式（靈活脊柱不止貓牛式）3

之後逆時針繞動20圈
練習時注意啟動核心、收緊肋骨

動作3

瑜伽靈活脊柱的體式（靈活脊柱不止貓牛式）4

從上一動作動作，進入大貓伸展式
呼氣，收緊核心，含胸弓背
脊柱逐節向前脈動，吸氣，骨盆向前轉動
臀部向後坐回腳後跟，重複10-15次

動作4

瑜伽靈活脊柱的體式（靈活脊柱不止貓牛式）5

雙手撐地、雙膝跪地進入四足支撐
吸氣，右手屈肘放在後腦勺
呼氣，收緊核心，胸腔向右上方扭轉
右手向上伸直，吸氣，還原
左右交替為一次，重複練習10-15次

動作5

瑜伽靈活脊柱的體式（靈活脊柱不止貓牛式）6

保持上一動作的基礎，左腿橫向伸直
吸氣，右手穿過左側腋窩
呼氣，收緊核心，左手向上伸直
吸氣，還原，重複10-15次後換邊

動作6

瑜伽靈活脊柱的體式（靈活脊柱不止貓牛式）7

從上一動作退出，進入下蹲式
雙髋外旋，膝蓋、腳尖微微向外
吸氣，右手點地，呼氣，收緊核心
胸腔扭轉向上，右手向右後方打開
吸氣，還原，重複10-15後換邊

動作7

瑜伽靈活脊柱的體式（靈活脊柱不止貓牛式）8

以戰士二的姿勢準備，右腿屈膝
吸氣，雙手屈肘與肩膀保持水平
呼氣，收緊核心，身體扭轉向左側
吸氣，左手點地，身體扭轉向右側
重複練習10-15次，交換另外一側

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

寵物挑選狗的十大方法
1、購買狗狗的渠道要選擇好。不要去不正規的寵物市場和寵物店購買，在網站購買需要有資質合格證書才行。所... 2023-07-07
寵物和平精英倉鼠套裝是軍需嗎
1、不是的，可以直接在商店裡面購買。2、在這個系列裡面包括：M416-倉鼠灰灰皮膚、平底鍋-倉鼠灰灰... 2023-07-07
寵物白頭翁挑食怎麼辦
1、白頭翁挑食的時候可以給它一些水果，幾乎大部分的水果它都喜歡，例如：枇杷、桑葚、番茄、李子、櫻桃、... 2023-07-07
寵物狗腹部積水能自愈嗎
1、狗腹水是不能自愈的，想要痊愈必須進行相應的治療。2、狗腹部積水治療方法：（1）找出病因。想要治療... 2023-07-07
寵物藍貓怎麼養
1、一般剛買回來的藍貓，要定時觀察吃喝拉撒，吃的量，喝的量，拉的量，尿的次數，多陪玩，多陪聊天。2、... 2023-07-07
寵物養貓必備清單
1、首先在生活用品上面需要準備：貓窩、貓抓闆、貓食盆、貓水盆和外出箱。貓食盆和水盆不建議使用塑料的材... 2023-07-07
寵物消除狗狗體臭的小技巧
1、漸進式洗澡法，不是每隻狗狗都喜歡玩水，濕漉漉的感覺讓它們很不舒服，所以對于洗澡，狗狗們總是抱着畏... 2023-07-07
寵物仔豬護理方法
1、以防初生仔豬活力差;體弱仔必然會出現發病率高、死亡率高、生長發育慢等問題，挑出初生重在0.8公斤... 2023-07-07
寵物貓咪吃到自己的毛怎麼辦
1、貓咪在吃自己的毛球的時候要及時制止。貓咪的腸道是不能消化吃進去的毛球的。到最後還是要讓貓咪吐出來... 2023-07-07
寵物給狗狗做雞胸肉零食怎麼做
1、買的時候選大塊一點兒的雞胸肉，不然切出來太小烤完就更小了。雞胸肉解凍之後洗幹淨。2、将肉切成一片... 2023-07-07
寵物狗不能吃的五種蔬菜
1、洋蔥。狗狗不能吃洋蔥估計很多鏟屎官都知道，狗狗吃了洋蔥以後會患有溶血性貧血，嚴重的話要了狗狗的性... 2023-07-07
寵物貓這一課的中心内容是什麼?
1、此文通過叙述了一個發生在一家人與三隻貓之間的故事，真切表現了作者複雜的内心情感。全文以淺顯直白的... 2023-07-07
寵物細犬養殖方法
1、幼犬的飼養管理，幼犬在前50天之内肯定是要母乳喂養的，不需要家長們做特殊的飼養管理；50天之後的... 2023-07-07
寵物煤山雀怎麼挑選
1、煤山雀挑選應該從長相、神态和姿态這三點上觀察挑選。2、首先是鳥的長相。鳥的體形大，長(腿長，尾長... 2023-07-07
寵物喂貓應該怎麼做
1、喂食方式一定要根據個體而異，千萬不能同一而論，有的貓吃起來非常厚，給多少就能吃多少，所以要養成正... 2023-07-07
寵物貓砂的清理方法
1、一般大一點的貓砂盆都有一個踏闆，用來讓貓不把腳上夾着的貓砂帶出貓砂盆。所以清理的時候把它掀起來方... 2023-07-07
寵物斑點狗适合家養嗎
1、首先，斑點狗的體型雖然較大，在很久很久以前，它也被當作狩獵犬來飼養，但隻是因為它特别喜歡運動，因... 2023-07-07
寵物養狗不能超過幾年
1、古代是人比較迷信的，不知道大家是否讀過《易妖》，在此書中有一句話叫做“犬不八年，雞無六載”。2、... 2023-07-07
寵物田園犬如何剃毛
1、先從狗狗的眉毛着手。剪刀不能沖着眼睛，以免狗亂動時碰傷眼睛。2、胡須是狗狗重要的探測器，不能亂剪... 2023-07-07
寵物家裡普通的蜘蛛會咬人嗎
1、家裡的小蜘蛛不會咬人。2、小蜘蛛的生活習性:小蜘蛛多以昆蟲、其他蜘蛛、多足類為食,部分蜘蛛也會以... 2023-07-07
寵物英雄訓練師寵物搭配
1、英雄訓練師寵物怎樣搭配呢？2、這裡有個技巧需要跟大家說明一下。在布陣方面，當遇到一些關卡或者副本... 2023-07-07
寵物橘貓怎麼養胖
1、如果想讓橘貓長胖，就需要每天準時給橘貓喂食，但是也不能為了長胖，一直給橘貓喂食，每次隻需喂到七分... 2023-07-07
寵物比特犬可以做搜救狗嗎
1、當然可以：比特犬是鬥犬,耐力強,打鬥勇猛不怕痛。這樣的品質可以幫助它成為一條很好的搜救犬。2、比... 2023-07-07
寵物狗一天吃多少水
1、在正常情況下，成年狗每天每千克體重約需要100毫升的水，幼狗每天每千克體重需要150毫升水。2、... 2023-07-07
寵物去除狗尿臭方法
1、如果你看到房子裡有一隻壞狗或尿濕了，你需要用幹淨的毛巾立即擦幹。吸收盡可能多的尿液，以消除尿液滲... 2023-07-07
寵物買狗的時候怎麼挑選
1、挑選犬時，看犬是否有眼屎、鼻涕，耳朵是否幹淨，鼻鏡是否濕潤。隻要發現有一項不正常，你就應該特别注... 2023-07-07
寵物為什麼不娶養貓的女人
1、法語中有個專門的詞來講養貓的女人，“femmesàchat”。這個詞在法國是有貶義詞的，這是講這... 2023-07-07
寵物白色博美壽命
1、白色博美壽命一般可達10—20年。2、犬的壽命與飼養管理方法有很大的關系，事實上，犬的壽命可達1... 2023-07-07
寵物貓什麼時候打疫苗
1、貓咪一般兩個月以後就可以注射第一針疫苗，第一年注射需要注射三針預防傳染病的聯苗和一針狂犬疫苗。2... 2023-07-07
寵物貓咪益生菌可以用酸奶代替嗎
1、不建議這麼做。2、酸奶通常含有益生菌，例如乳酸菌和雙歧杆菌。盡管它可以促進消化，但對解決貓腹瀉問... 2023-07-07

tft每日頭條

> 寵物

> 瑜伽靈活脊柱的體式

瑜伽靈活脊柱的體式

相关寵物资讯推荐

热门寵物资讯推荐

网友关注