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健身理論知識的讀書筆記

教育 更新时间:2024-07-25 05:16:48

今天讀書第一天,看了18頁,感覺書内容比較專業,對于我這種小白有點難度,所以看的比較慢,而且中間穿梭了其他書籍,所以看的比較少。

筆記:1,人體能量來源ATP三磷酸腺苷,ATP分解成ADP和Pi釋放大量能量(其中需要氧氣),ATP由線粒體中生成,由碳水化合物及脂肪分解來實現。2,人體水分流失分為排便排尿、汗水、呼吸、代謝等。對腎髒來說,水少,會導緻腎髒功能會發揮到極緻,甚至超負荷。所以人體一天至少需要2.5升水,攝入渠道需要從水和蔬菜水果中獲取的。所以人體一天至少需要1.5升水的攝入。

問題:運動後,涉入碳水化合物會增肌嗎?

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