如果你告訴我的是：“我突然被分手了”。我要反駁你了，因為沒有分手是突如其來的，在分手之前，分手的征兆一定有迹可循，隻不過是你不自知罷了。

因為做了這麼多咨詢，在幫各位分析案例的時候，我發現，分手從來都不是心血來潮，必然有征兆，比如說，冷暴力，玩消失，這些都是分手的伏筆。

千萬别說沒有征兆，隻能說明你壓根沒讀懂分手信号，又或者你還是那個仗着對方愛你，肆無忌憚揮霍的人，你在自己的思維中，認為對方是不會離開你的，從而忽略了分手的信号。

1、刻意跟你保持距離。

熱戀的時候，都是無話不談，親密無間，那些親密的小動作，無時無刻的上演，你想吃的東西，即便再遠對方，也會買回來；隻要你想做的，對方會無條件的陪着你，隻為了你開心。

而當分手前夕，不僅親密舉動消失了，還會刻意跟你保持距離，如果你希望對方能陪着你，對方一定會找一些有的沒的理由，搪塞你。

直接一點的可能就會告訴你：“我很忙”“最近沒時間”。如果你真的信了，那就太傻了，或許在此之前你們因為什麼事兒發生了矛盾，不要覺得對方不約你，是因為氣還沒消，因為用保持距離，來解決問題，是說明連吵架都懶得吵了，并且已經做好了随時抽身的準備。

2、感受不到對方的情緒。

所謂戀愛，你會發現，在熱戀中的人會有一個共同的特質：流動。對，情感是流動的。

不開心了，會和你說，難受，會和你說，開心也會迫不及待的和你分享；可如果有一天，你感受不到對方的情緒了，就說明，對方已經停止了流動，不再願意在你面前，暴露自己的情緒。

因為對方的心裡，已經開始逐漸的跟你劃清界限。

3、對你開始敷衍，對愛開始尋找爆點。

相處中，本來可以風平浪靜，但是對方總會找你茬，挑你刺。

可能你已經做的很好了，但是對方總會雞蛋裡挑骨頭，然後就是劈頭蓋臉的控訴你，接下來就是一場猶如“車禍現場”的争吵。

并且不管你說什麼，對方都會敷衍，沒了從前的耐心，也沒了從前的體貼和善解人意。在你看來，對方完全變了一個人。

記住，ta一定是在尋找爆點，一個能引起你們發生争吵，矛盾的燃爆點，以此當成你們分手時間的催化劑。

4、偶爾消失，完全不考慮你的感受。

從前你的每個信息，對方都秒回，隻要是約會，對方一定如約而至。現在，ta不僅會推脫，反而還會消失。

你發過去的信息，完全石沉大海，對方不會考慮你找不到ta焦灼的心，更不會考慮到自己消失，會帶來你情緒上的波動。

而面對你的質問，對方往往回答的很輕松：“我不就是忙的沒看手機嗎？至于嗎？”瞧，你這面很擔心，失控的安全感，卻換來一句這樣的說辭，這個時候，我勸你千萬别追問下去，因為一個不想跟你聯系的人，你再追問下去，隻會更痛苦，延伸出更多的問題。

5、享受自己獨處的時間。

我常說，兩個人在一起不要做藤蔓，依附一個人，一定要有獨立的空間，但，如果這個人，完全不讓你融入ta的生活，那你就要小心了。

因為對方開始把大量的時間，用在了自己身上，也開始把對你的精力，投入到了自己生活的重心上。在對方心裡，你已經不再對方的規劃中，更是将你驅逐出ta的世界中。

6、重塑自己的單身人設。

從前ta總是提醒你，記得發我們的照片到朋友圈，如今，對方卻把自己的朋友圈設置成了三天可見。

如果說秀恩愛是代表自己戀愛中，那三天可見，甚至完全沒了動态，就是在向大家宣布：“我單身了”。

當然，這一條不針對那些，從來不發朋友圈秀恩愛的人。

以前聚會總是帶着你，你不去都不行，現在，所有的聚會，再也不會邀請你，當你問起，對方會說：“你也不是不認識”“我們的話題你不感興趣”來搪塞你。

美名曰，今天的局不适合你，實則，就是不想再帶你出現在有朋友的場合。

7、冷暴力。

最常見的方式是：你不找ta，ta絕對不會主動找你。

這種冷暴力，不疼身，但疼心。雖然沒有跟你提出分手，但是冷漠，漠不關心，足以讓你焦慮不安。

而當你主動找ta的時候，ta會以忙，累，不方便為借口，把你推開。或許你還會想，為什麼不幹脆分手，記住，不是不說，而是缺一個合适的時機。

當然，這些是我從個案中，精分出來的，不代表适用于所有人，但也别焦慮，更不要過度的對号入座。

歸總來說，一個人想跟你分手的前兆就是：“減少投入”從精神上或者物質上逐漸的向下兼容。因為他們知道，自己已經有了想分手的想法，所以，要以最低的投入成本，維持目前的情感狀态，及時止損以防投入過多的沉沒成本。

所以，如果你目前的戀愛狀态，已經有這種意向了，要及時覺察，才能及時調整，不要等到失去了，才想起修補，亡羊補牢。

1、理性的審視自己和評估感情數值。

壓垮駱駝的不是最後一根稻草，雖然已經是老生常談了，但是我還是想說，一段感情走向結束，一定是中間的相處環節出了問題。

所以，先審視一下自己，在這段感情中，是否有做的不到位，或者很過分的事情，讓對方産生了失望的情緒，對這段感情想及時止損了。

大家不妨看看，我的其他文，關于人格依戀的，看看自己屬于哪種，因為人格依戀和我們的愛情息息相關。

在此我舉個例子：

焦慮型依戀的人，特質就是缺愛，沒有安全感，那這種人，在感情中，就是過度索取的一方，來滿足自己缺愛，沒安全感的體質，對于他們的另一半來說，是非常壓抑的，并且很累，而整段愛情的相處，也是失衡的狀态。

因為一個給予，一個索取。索取的那個人，會要的更多，迫切的需要對方滿足自己的各種需求，而給予的那一個，隻能滿足對方需求，時間久了，就會失去舒适感，導緻有種窒息的緊迫感。

所以，大家要對自己有個覺察，在這段感情中，自己到底存在哪些問題，然後及時的修正，調整。

然後評估一下目前的感情狀态：

A：是否有互動，親密的那種

B：對方是否還願意說出自己的需求

C：還會偶爾吵架麼？（不願意吵架就真的要涼了）

D：每次吵架過後，會有溝通的環節嗎？還是直接忽略掉。

E：你們在精神上，思想上，是否還能保持同頻。

當然不止于這5點，我的意思就是，你們要對目前的感情，有一個覺察的能力，以此來評估判定一下，你們之間的感情，在哪個環節出了問題，然後針對性的去改善。

就像有個廣告語：“哪裡不會點哪裡”，對于你們也是如此，隻有找到問題所在，才能治本。隻有針對性的解決問題，你們才能共同度過想分手的這道坎。

當然了，大家不要慌，因為戀愛嘛，都會有不舒心的時候，不舒心的時候，就會生出分手的念頭，這也算是人之常情，就像心理學家格溫說，婚姻還有100次想離婚的念頭，和50次想掐死對方的念頭。

那更何況是戀愛了對嗎？隻要兩個人能共同度過，也許就會一輩子，畢竟都有了磨合期，挺多去，就會長久。

2、坦誠溝通，說出自己的想法和感受。

所有的戀愛，基本都死在了不會溝通，不懂溝通上。

很多人，也會把關心的話，說成了指責。

當你覺察到分手信号的時候，你可以佯裝不知，然後找個合适的機會，跟對方開誠布公的談談這段戀愛，帶來的感受和自己當下的情緒。

比如：

“其實，跟你在一起還是很開心的，雖然我也偶爾會作一下，但是，你都包容我，所以，我很感謝你能承接我每個不好的情緒，也是真的辛苦你了，以後，我不作了，不想你累，你也不要拘着，從前都是我發皮氣，以後你也可以發發脾氣，畢竟兩個人在一起，是應該相互滋養和包容的”

“最近，我看你不太開心，我覺得兩個人在一起，就應該溝通，你别藏着，我不掖着，是不是我一直很鬧你，不考慮你的感受，你有情緒了，你想說什麼，就跟我說，有問題，我們一起解決問題，畢竟我不想失去你，我相信，你也不想失去我的，對吧？“

記住，好的溝通，是一段感情長久的良藥，也隻有好的溝通，才能讓你們成為精神上契合的伴侶，要被分手不可怕，可怕的是，在分手之前，你完全沒有覺察，并且還不能看到這段感情中的問題，和自己身上的問題。

其實啊，大多數人都想談一場不分手的戀愛，所以，如果你遇到了一個愛你，你也愛的人，千萬不要輕易的錯過。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事争吵？

是的，經常覺得很累 —2

很少為了小事争吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思并願意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經常說—5

不怎麼說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？

一切随緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手後對方是否主動聯系過你？

是— D

否 —C

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