骨質疏松症的出現對人體影響明顯，因為身體分布着許多骨骼，不同骨骼有不同的功能，無論哪個部位的骨骼受到損傷，都會帶來多方面影響。
而上了年紀之後鈣質會流失，需要及時補充，否則在缺鈣的影響下骨頭變得脆弱，可能會面臨骨質疏松症的困擾。
有的人天天喝牛奶，吃鈣片，為何還出現該疾病，需要去詳細分析，找出真相。
按常理來說，服用鈣片，喝牛奶都可以獲取人體需要的鈣質，從而有效預防骨質疏松症。
但有的人天天認真補鈣依然疾病入侵，可能是沒有選對方法，加上身體對鈣質的吸收能力差沒有及時調節，可能補鈣徒勞無功。
想要讓鈣質正常吸收，也得具備其他條件，例如消化系統保持功能良好，牛奶，鈣片攝入後才能正常吸收和利用，當然，還要補充足夠的維生素D，這種維生素能促進鈣質的吸收。
如果單純補鈣，而這種物質缺乏，加上身體的吸收能力差，可能依然會缺鈣。
除此之外，有的人缺乏鍛煉，服用某些藥物帶來影響，也會補鈣沒效果。
1、選對食物
想要補鈣還得選對食物，有的食品看似鈣質含量豐富，實際上裡面的營養成分很難被人體吸收，例如骨頭湯，蝦皮。
有的人會利用這些食物來補鈣，卻不知道蝦皮很難消化。如果本身腸胃功能薄弱，攝入過多的蝦皮反而會帶來影響。
另外，骨頭湯溶解在湯水中的鈣質量很少，隻會攝入更多的脂肪，膽固醇，因此不能采取這些方式來補鈣。一般乳制品、豆類食物、蔬菜補鈣的效果更好。
2、同時補充維生素
在補鈣的同時需要獲取維生素D，有的人飲食不恰當，挑食或者偏食，身體需要的部分營養缺乏，同樣會鈣質獲取量不足，從而骨頭變得脆弱。
單純補鈣是不夠的，因為這些鈣質進入人體還得有吸收的過程，體現獲取維生素D的重要性，這種物質恰好可以促進鈣質的吸收。
因此，還要多吃新鮮的蔬菜、水果、粗糧等，這樣營養才能提供。當然，曬太陽也能促進機體合成這種物質。
綜上可知，補鈣是一門學問，需要找對方法才能事半功倍。有的人補鈣很盲目，技巧沒有掌握，可能會補鈣很長時間依然缺鈣，疾病隐患埋下，帶來的影響明顯。
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