燕麥牛奶黑芝麻糊可以做晚餐-tft每日頭條

燕麥牛奶黑芝麻糊可以做晚餐

生活更新时间:2025-02-24 04:13:13

燕麥牛奶黑芝麻糊可以做晚餐（我家做黑芝麻燕麥杯）1

因為太喜歡吃黑芝麻，所以經常吃這款，低卡省時！

By 葡萄女王Mandy

用料

黑芝麻醬/粉 12克
酸奶 150克
即食燕麥片 35克
香蕉半根
奇亞籽 8-10克

做法步驟

燕麥牛奶黑芝麻糊可以做晚餐（我家做黑芝麻燕麥杯）2

1、燕麥片奇亞籽純淨水/牛奶/豆漿黑芝麻醬/粉充分混合均勻，靜置一會兒讓燕麥和奇亞籽吸收水分

燕麥牛奶黑芝麻糊可以做晚餐（我家做黑芝麻燕麥杯）3

2、杯子裡先放入一半黑芝麻燕麥

燕麥牛奶黑芝麻糊可以做晚餐（我家做黑芝麻燕麥杯）4

3、倒入适量酸奶鋪香蕉片

燕麥牛奶黑芝麻糊可以做晚餐（我家做黑芝麻燕麥杯）5

4、撒一層黑芝麻粉

燕麥牛奶黑芝麻糊可以做晚餐（我家做黑芝麻燕麥杯）6

5、再鋪剩下的黑芝麻燕麥粥酸奶酸奶香蕉，最後撒黑芝麻粉，蓋保鮮膜冷藏過夜即可

燕麥牛奶黑芝麻糊可以做晚餐（我家做黑芝麻燕麥杯）7

6、第二天早上可以提前取出回溫

燕麥牛奶黑芝麻糊可以做晚餐（我家做黑芝麻燕麥杯）8

7、綿軟香濃的口感

小貼士

份量是一人份！泡燕麥片我用的是純淨水，熱量會低一些，可以用牛奶或者豆漿來泡，按照自己喜好來就好！如果用無糖酸奶的話，可以在燕麥片中壓半根香蕉泥進去混合均勻來增加甜味，或者直接用市售含糖酸奶！吃多了可可味的，換成黑芝麻味的也是很好吃的！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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