有些人認為跑步能夠治療大部分疾病，雖然這麼說很是誇張，但如果我們堅持長時間跑步，确實會使我們身體産生很大的變化，有很多好處。 那麼讓我們來了解一些跑步的好處吧。
1.頸部，肩部，脊柱：長時間坐在電腦前的人多少都會有一些頸椎病等。正确的跑步姿勢需要背部挺直和放松。長時間跑步對于頸椎等部位會有很大的幫助。
2.心髒：堅持運動，會使心髒以及心血管功能增強。在增加最大攝氧量的同時，每個器官的工作質量自然地增加。此外，中長跑可以使血液循環加快，使冠狀動脈能夠為心肌提供充足的血液，防止各種心髒類的疾病。下肢運動能夠促進靜脈血流回心髒，防止靜脈血栓。
3.視力：堅持長跑對視力也有好處，跑步時眼睛會直視前方，這對于眼睛可以起到放松的效果。
4.血液：具有較強的心髒血管系統的人的血液質量也比普通人更好。長時間長跑的适應性變化有助于改善身體的代謝，對于血脂和膽固醇也能夠起到降低的作用。
5.肺呼吸系統：長時間保持中長跑運動能夠使肺部功能增強，增加肺活量。有規律的長跑可以增強肺部的呼吸肌，增加每次換氣量。
6.肝髒部位：堅持跑步可以有效地減少脂肪肝。
7.腹部：長時間堅持跑步可以起到去除腹部脂肪的作用，使你的腹部健康和平坦。
8.腰部臀部：跑步對于身體的改善，在這兩個位置上的變化最先反映。許多人在開始跑步一段時間後有這樣的經曆。重量沒有明顯的減少，但是身材卻開始改變了。
9.膝蓋：盡管有些人在第一次跑步時可能會感到膝蓋疼痛，但是随着不斷的積累和腿部肌肉力量的鍛煉，膝蓋關節處變得越來越強壯。
10.腿部肌肉：
堅持跑步也會改變人的肌肉組織。堅持鍛煉一段時間後，會使腿部的肌肉會變得非常強壯和健美。
11.腸胃：
運動會使人心情愉悅，能夠提高改善食欲，促進消化吸收，極大地改善胃腸功能。
12.身體骨骼：
長跑可以增加關節的強度和韌帶的柔軟性，增加骨骼的強度和密度，以防止骨骼退化、骨質疏松症。
小結：
長期堅持運動的人，意志品質将得到很大的提高，而且疲勞恢複亦很快，能迅速恢複到平靜水平。跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
為了你的健康，有時間就多多跑步吧！
編輯：劉輝
來源：新華社
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