400接力米跑步技巧-tft每日頭條

400接力米跑步技巧

生活更新时间:2024-07-30 09:11:55

400接力米跑步技巧?第一棒很關鍵，因為他是唯一一個必須聽到指令才能起跑的位置所以要選擇一個反應靈敏的人來擔任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體馬上能做出條件反射向前沖如果選了一個比較遲鈍的，那麼在從聽到信号再給出反應的時間裡，就已經被其他人落下很遠的距離了，現在小編就來說說關于400接力米跑步技巧?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

400接力米跑步技巧

第一棒很關鍵，因為他是唯一一個必須聽到指令才能起跑的位置。所以要選擇一個反應靈敏的人來擔任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體馬上能做出條件反射向前沖。如果選了一個比較遲鈍的，那麼在從聽到信号再給出反應的時間裡，就已經被其他人落下很遠的距離了。

400米跑道有兩個彎道，兩個直道，一般來說第4棒是直道，不過也有例外。無論第2還是第3棒是彎道，由于是處于中間的棒數，對于勝負的影響不在于速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會比别人彎得更大一些，而彎越大，就意味着實際跑的路程越多。因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。

第4棒是直接決定勝負的一棒，這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手，因為隻要他從第三棒那裡接到棒之後，不需要再傳遞給下一人，隻管拼命往前沖就行，所以跑得最有沖勁最瘋狂的人就是最後一棒的最佳人選。

每一個等待接棒的選手，都要采取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。小七以前也是參加過幾次比賽，覺得最好的姿勢就是把手臂向後伸直，四指并攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對着身後跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等于也是握着交接棒的下半部分，然後依次類推，這樣的姿勢是最不别扭最方便的。

交接棒的時候，是允許下一棒在一定距離内先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意，将交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，确認被握緊之後才能松手，千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手，這樣很容易出現掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無辜的丢失時間的狀況，一定要避免。

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